Los individuos que sufren de ansiedad aguda necesitan ayuda para facilitar las prácticas de meditación más tradicionales y formales; necesitan ayuda para reconocer los mini-éxitos en el camino.
Jose continúa:
Necesitaba el mindfulness para tener éxito y era mi mayor crítico cada vez que me sentaba a practicar. ¿Curiosidad compasiva sin etiquetar, viendo los sentimientos y emociones ir y venir como nubes pasando por encima en un día con un cielo azul claro? No lo creo. Tenía demasiado en juego como para olvidarme temporalmente de quién era y con qué estaba tratando. Sugerirle a alguien que ha tenido innumerables experiencias traumáticas intrapersonales que se tome un descanso de esta intención y que deje de lado temporalmente el pensamiento autocrítico para aprender a dejar que esos horribles pensamientos y emociones "te rodeen suavemente", puede ser esencialmente imposible. Y cuando no lo haces, una vez tras otra, año tras año, también puede ser extremadamente deprimente.
La voz de Jose es un recordatorio para salir de mi mentalidad de autor/clínico y recordar mi propia experiencia de angustia aguda. Es una señal de compasión por el sufrimiento que nos lleva a muchos de nosotros a la práctica del mindfulness. Sin embargo, todos debemos considerar cómo hacer que la práctica del mindfulness sea más adecuada para aquellos cuya ansiedad los encajona.
Jose y yo estamos de acuerdo en que muchas prácticas de mindfulness podrían acercarse al alcance de aquellos que experimentan un sufrimiento extremo si se incluye un poco de autocompasión, o de bondad autodirigida, en cualquier sesión de práctica de meditación. Además, los practicantes necesitan ayuda para facilitar las prácticas de meditación más tradicionales y formales; necesitan ayuda para reconocer los mini-éxitos en el camino. La gente necesita mucho más que la condescendencia involuntaria de "simplemente dejarse llevar"; necesitan la validación de la urgencia que su sufrimiento crea para su práctica de mindfulness, así como una estructura para acceder a la práctica cuando el dolor es la mayor parte de lo que han conocido.
Los individuos que sufren de ansiedad aguda necesitan ayuda para facilitar las prácticas de meditación más tradicionales y formales; necesitan ayuda para reconocer los mini-éxitos en el camino.
Una práctica de mindfulness para los que sufren de ansiedad en exceso
Todos los derechos reservados | Meditación para la Ansiedad