Articulaciones sacroiliacas

Ejercicios para el dolor de la articulación sacroilíaca

La mayoría de las articulaciones tienen dos superficies lisas que se deslizan suavemente una contra otra cuando están en movimiento. Las articulaciones sacroilíacas (articulaciones SI) no las tienen. En cambio, las superficies donde se unen el sacro y la pelvis son ásperas e irregulares. Esto no es un error de la naturaleza; de hecho, juega a su favor. El “emparejamiento” de las superficies irregulares confiere mayor estabilidad a la articulación. Es cuando las superficies no se alinean correctamente cuando puede producirse una disfunción de la articulación SI.
Todos los huesos entrelazados de las articulaciones sacroilíacas y la pelvis se mantienen en su sitio porque unos ligamentos fuertes sostienen y estabilizan la zona, al tiempo que permiten el movimiento. Si no fuera así, no sería posible caminar, correr o dar a luz. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de “cesión” de una o ambas articulaciones SI es extremadamente pequeña. El movimiento que se produce consiste en la inclinación, el deslizamiento y la rotación, y se limita a unos pocos milímetros o grados, como máximo.
Las articulaciones sacroilíacas se sitúan entre el sacro y los huesos ilíacos en la parte baja de la espalda, donde la columna vertebral se une a la pelvis. Las alteraciones de la función de las articulaciones sacroilíacas son una causa común de dolor lumbar. Fuente de la foto: 123RF.com.

Dolor en la articulación sacroilíaca

Situadas entre la pelvis y la base de la columna vertebral, las articulaciones sacroilíacas, o articulaciones SI, son articulaciones fuertes y estables que permiten poco movimiento. Aunque las articulaciones sacroilíacas no se doblan como un nudillo o una rodilla, son susceptibles de sufrir artritis degenerativa.
Las articulaciones sacroilíacas son articulaciones en forma de C o L que conectan el sacro en la base de la columna vertebral con los huesos ilíacos en la pelvis. El sacro tiene forma de triángulo invertido. Es un hueso fuerte que sostiene la columna vertebral.
Las articulaciones SI actúan como amortiguadores, transmitiendo y absorbiendo las fuerzas de la parte superior del cuerpo a la pelvis y las piernas. Una densa red de músculos y ligamentos sostiene estas articulaciones y permite muy poco movimiento. Estos ligamentos de la articulación SI son los más fuertes del cuerpo:1
Las articulaciones SI son articulaciones sinoviales, lo que significa que cada articulación está lubricada con un líquido viscoso, llamado líquido sinovial, y encapsulada por una fina membrana, llamada sinovia. Además, las partes posterior e inferior de las superficies de las articulaciones SI están cubiertas de cartílago articular. La degeneración de este cartílago se denomina artrosis y también puede causar dolor en la articulación SI.

Tipo de articulación sacroilíaca

El ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de ejercicios, ya que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a distribuir mejor los nutrientes esenciales por todo el cuerpo. En general, se considera que el ejercicio aeróbico es más beneficioso cuando se realiza durante un mínimo de 20 a 30 minutos unas 5 veces por semana.1
Algunas formas de ejercicio aeróbico, como correr o trotar, pueden empujar la articulación sacroilíaca y exacerbar el dolor. Por este motivo, pueden recomendarse ejercicios aeróbicos de bajo impacto que sean más suaves para la parte baja de la espalda y la pelvis, como:
Es posible que sea necesario probar y equivocarse para encontrar un ejercicio aeróbico que resulte agradable y no empeore el dolor de la articulación sacroilíaca. Uno de los factores más importantes para el éxito de un programa de ejercicios es mantener la regularidad del ejercicio, por lo que es importante encontrar un método de ejercicio aeróbico con el que se pueda continuar.
Por lo general, es una buena idea consultar con un médico familiarizado con la condición específica del paciente antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, con el fin de asegurar que el ejercicio no irritará aún más la articulación SI. Por ejemplo, el dolor causado por un movimiento demasiado pequeño en la articulación SI (fijación) se beneficiará de algunos ejercicios de forma diferente al dolor causado por un movimiento excesivo.

Cuál es el tratamiento del dolor de la articulación sacroilíaca

La articulación sacroilíaca o articulación SI (SIJ) es la articulación entre el sacro y los huesos del ilion de la pelvis, que están conectados por fuertes ligamentos. En los seres humanos, el sacro sostiene la columna vertebral y se apoya a su vez en un ilion a cada lado. La articulación es fuerte y soporta todo el peso de la parte superior del cuerpo. Es una articulación de plano sinovial con elevaciones y depresiones irregulares que producen el enclavamiento de los dos huesos[1] El cuerpo humano tiene dos articulaciones sacroilíacas, una a la izquierda y otra a la derecha, que suelen coincidir entre sí, pero que son muy variables de una persona a otra[1].
Las articulaciones sacroilíacas son articulaciones emparejadas en forma de C o de L capaces de una pequeña cantidad de movimiento[2] (de 2 a 18 grados, lo cual es discutible en este momento) que se forman entre las superficies auriculares de los huesos sacro e ilion. Las articulaciones están cubiertas por dos tipos diferentes de cartílago; la superficie sacra tiene cartílago hialino y la superficie ilíaca tiene fibrocartílago[2] La estabilidad de la articulación sacroilíaca se mantiene principalmente mediante una combinación de sólo algunas estructuras óseas y ligamentos intrínsecos y extrínsecos muy fuertes[3] El espacio articular suele ser de 0,5 a 4 mm[4].