Asana significado

Utkatasana

“Asana” es la palabra sánscrita que designa una postura física. Expresado en términos generales, Asana denota una posición específica que puede mantenerse de forma relajada y cómoda durante un largo periodo de tiempo. En el siglo II antes de Cristo, Patanjali escribió los principios de la práctica del yoga en los “Yoga Sutras” (aforismos). Sólo denominó “Asana” a la postura de meditación y “Yoga Vyayam” a las posturas físicas. Sin embargo, en el uso común los ejercicios dinámicos de Yoga también se conocieron como Asanas.
Muchas Asanas se derivaron de los movimientos y posturas naturales de los animales y llevan nombres de animales como “gato”, “ciervo”, “tigre”, “liebre”, etc. Estas posturas utilizan ejemplos de la naturaleza para ayudarse a sí mismo. Las asanas tienen un efecto de gran alcance sobre el cuerpo y la mente. Los animales utilizaban instintivamente estos movimientos y posturas por sus beneficios naturales. Estos efectos se consiguen mediante la práctica de las Asanas. Por ejemplo: Marjari (El Gato) para estirar el cuerpo y la columna vertebral, Bhujangasana (La Cobra) para liberar la agresión y las emociones, y Shashankasana (La Liebre) para la relajación. La postura de la cabeza (Shirshasana) y el Loto (Padmasana) se consideran las asanas supremas o “reales”.

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Prana

Un asana es una postura corporal, originalmente y todavía un término general para una postura de meditación sentada,[1] y más tarde extendida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio, a cualquier tipo de posición, añadiendo posturas reclinadas, de pie, invertidas, de torsión y de equilibrio. Los Yoga Sutras de Patanjali definen “asana” como “[una posición que] es estable y cómoda”[2] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante periodos prolongados como uno de los ocho miembros de su sistema[2] Las asanas también se denominan poses de yoga o posturas de yoga en inglés.
El Goraksha Sataka del siglo X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, revivieron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde la publicación de Iyengar en 1966 de Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

Ashtanga vinyasa yoga

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Asana es la práctica física de las posturas de yoga.  Además de referirse ampliamente al aspecto físico del yoga, asana también puede utilizarse para describir una postura concreta, como en “La parada de manos es un asana que me resulta realmente difícil” o “Este flujo consiste en una serie de asanas de pie”.
Lo que la mayoría de la gente llama yoga podría llamarse más específicamente asana. El yoga tiene ocho miembros. Además de asana, el yoga también abarca pranayama (ejercicios de respiración), dhyana (meditación), yamas (códigos de conducta social), niyamas (autoobservancias), pratyahara (retraimiento de los sentidos), dharana (concentración) y samadhi (felicidad).