Brazos hacia delante

Beneficios de los círculos de brazos

Obtenga el máximo de su Pioneer 1000 con los brazos en A de máxima holgura de SuperATV. ¡Obtenga 2″ adicionales de espacio libre sin añadir un kit de elevación! Respaldados por una garantía de por vida y con tubos de 1,25″, nuestros brazos de control traseros de diseño único de doble curvatura están cuidadosamente elaborados para mantener la geometría de dirección de fábrica. ¿Qué significa esto para usted? No hay desgaste añadido en componentes importantes como los ejes y las barras de acoplamiento.
A diferencia de otros, nuestros brazos le permiten personalizar su conducción para satisfacer sus necesidades individuales. Añada una elevación, nuevos amortiguadores o neumáticos más grandes y elimine el desgaste prematuro de los neumáticos, a menudo causado por la desalineación, y mantenga la calidad de conducción que desea.
SuperATV proporciona los mejores brazos A del mercado y ofrece una GARANTÍA DE POR VIDA para acompañarlos. Si por alguna razón un brazo se dobla, se rompe o falla, lo reemplazaremos gratuitamente. Tanto si lo apilas como si tu amigo lo lleva a dar un inocente paseo de prueba, te tenemos cubierto.

Músculos de los brazos trabajados

¡El final de esta serie de músculos cortos/apretados/sobreactivos y músculos sobreactivos alargados basados en la evaluación de la sentadilla por encima de la cabeza! Desde la publicación de nuestro primer episodio de esta serie, hemos recibido excelentes comentarios, incluso varios profesores lo han sugerido en sus clases. Este tercero de tres cubrirá tres compensaciones de movimiento frecuentes en la evaluación de la sentadilla por encima de la cabeza:
Escucha una revisión de los músculos cortos que llevan a esta compensación y los músculos alargados que permiten que las compensaciones ocurran. Estos episodios están cargados de anatomía y pueden ayudar al oyente a entender mejor la anatomía funcional. La anatomía funcional ayuda a los oyentes a comprender mejor cómo los músculos pueden contribuir a la compensación del movimiento y a la disfunción. Es excelente como guía de estudio, una explicación de lo que está sucediendo, o simplemente un repaso para aquellos que ya utilizan la evaluación de la sentadilla por encima de la cabeza como medio para proporcionar una programación individualizada.
Y hoy, vamos a hablar de tres compensaciones diferentes y la evaluación de la sentadilla sobre la cabeza. La primera va a ser la caída de los brazos hacia adelante. La segunda va a ser la elevación de los hombros. Y la tercera va a ser la cabeza hacia adelante. Muy bien, así que vamos a seguir adelante y saltar en lo que vamos a estar hablando ahora.

Brazos de palo

Puede que las caderas sean el punto de apoyo del cuerpo y su centro de equilibrio, pero las cosas que ocurren por encima de la cintura también pueden afectar, y de hecho lo hacen, al equilibrio y la conducción. El cuerpo está conectado y equilibrado sobre sí mismo: cabeza, hombros, caderas, rodillas, tobillos, pies. Si se rompe ese equilibrio en la parte superior, las estructuras de soporte tienen que trabajar más para mantener el cuerpo erguido antes de comenzar la tarea de empujar hacia adelante.
Y aquí, como en el caso de las caderas, nuestro estilo de vida a menudo compromete lo que nuestros brazos harían de forma natural si viviéramos como lo hacían nuestros antepasados, utilizándolos para levantar, cargar, empujar, tirar y lanzar, así como para caminar y correr a diario. No se corre con los brazos, pero no hay que equivocarse, los brazos son importantes para correr.
Los entrenadores mantienen desde hace tiempo el papel que desempeñan los brazos para mejorar la zancada. El ex corredor de élite Grant Robison considera que a los corredores les resulta más fácil concentrarse y cambiar los movimientos de los brazos que los de las piernas. Los brazos están justo al lado de la cara”, dice Robison. Es fácil concentrarse en ellos. Es difícil pensar en dónde aterriza tu pie en relación con tus caderas. ¿Pero los brazos? Puedes hacer que se muevan”.

Brazos de corredor

Posición inicial: Póngase de pie con los pies juntos y los brazos levantados por delante a la altura de los hombros, con los codos completamente extendidos. Comprima y retraiga las escápulas (tire de los hombros hacia abajo y hacia atrás) sin arquear la parte baja de la espalda, y “apriete” (involucre los músculos abdominales / centrales) para endurecer la columna vertebral.
Como preparación para dar un paso adelante, levante lentamente un pie del suelo, estabilizando su cuerpo en la pierna de apoyo. Evite cualquier inclinación lateral o balanceo de la parte superior del cuerpo e intente no mover el pie de apoyo. Mantenga esta posición momentáneamente antes de dar un paso adelante. La pierna levantada (de balanceo) debe iniciar el contacto con un golpe de talón primero, transfiriendo lentamente el peso de su cuerpo en el pie principal (delantero) colocado firmemente en el suelo. Al cargar en esta pierna, evite cualquier inclinación lateral o balanceo de la parte superior del cuerpo y trate de no mover el pie de apoyo.
Cuando te lances hacia delante, concéntrate más en dejar caer las caderas hacia el suelo que en llevarlas hacia delante. Esto ayudará a controlar la cantidad de movimiento hacia adelante de su espinilla (traslación tibial hacia adelante) sobre su pie. Continúe bajando el cuerpo hasta una posición cómoda o hasta que la parte delantera del muslo quede paralela al suelo y la tibia (espinilla) esté ligeramente inclinada hacia delante. Al mismo tiempo, inclínese hacia delante por las caderas, manteniendo la espalda plana, y lleve los brazos extendidos hacia el suelo delante de usted (las manos deben llegar a algún punto por debajo de las rodillas). Esto aumenta la carga del grupo muscular de los glúteos.