Como tratar la ciatica

Cómo curar la ciática de forma permanente

Si te han diagnosticado las molestias y el malestar del dolor del nervio ciático, es posible que te preguntes: “¿Cómo puedo obtener alivio?” El tratamiento del dolor de ciática puede tomar varias formas diferentes, dependiendo de la causa raíz de su problema de ciática y la gravedad de sus síntomas.
Como los síntomas de la ciática suelen aparecer en las nalgas y la pierna (a menudo por debajo de la rodilla), muchas personas creen erróneamente que han sufrido una lesión en la pierna. En realidad, el dolor de ciática es un problema de la parte baja de la espalda. Se origina en el nervio más grande del cuerpo humano, el nervio ciático. También llamado nervio isquiático, el nervio ciático comienza en la parte baja de la espalda y discurre por detrás del muslo hasta la rodilla, donde se divide en los nervios tibial y peroneo común, que continúan hasta los pies.
Por lo tanto, cuando se siente un dolor punzante o una sensación de hormigueo y ardor en alguna parte de la pierna, el origen real de estos síntomas es alguna parte del nervio ciático en la parte baja de la espalda o en las nalgas que está pellizcada, dañada o inflamada. Por ejemplo, un disco vertebral puede deslizarse fuera de la alineación, ejerciendo presión sobre el nervio. Asimismo, un músculo de la espalda puede estar hinchado o inflamado por un sobreesfuerzo o una lesión, lo que puede agolparse en la zona de la columna vertebral y ejercer presión.

Tratamiento de la ciática en casa

La mayoría de la gente sabe lo que significa la ciática: un dolor en la parte baja de la espalda que se irradia hacia abajo, hacia el glúteo izquierdo o derecho, hacia la pierna y, a veces, hasta el pie. En algunos casos, el dolor puede ser insoportable y, aunque sea difícil de creer, la ciática suele desaparecer en 3 meses con un tratamiento conservador. Ese “tratamiento conservador” al que nos referimos aquí son terapias no invasivas que se pueden realizar en la comodidad de su propia casa.
Las 5 terapias caseras para la ciática que se indican a continuación son buenas opciones para las personas que han comenzado a experimentar recientemente el dolor del nervio ciático o cuyo dolor no es grave, pero le insto a obtener la aprobación de su médico antes de probar cualquiera de estos tratamientos caseros. Si llevas varias semanas con ciática o tienes un dolor debilitante en la parte baja de la espalda y en las piernas, deberías consultar a tu médico.
Puede parecer poco natural hacer ejercicio cuando se tiene dolor, pero las investigaciones sugieren que descansar demasiado puede agravar los síntomas de la espalda y las piernas. En su lugar, incorpora ejercicios suaves a tu día a día para aliviar la ciática. La clave está en la suavidad: El ejercicio no debe ser doloroso ni extenuante. Un paseo alrededor de la manzana (sí, ya sé que no es en casa, pero está lo suficientemente cerca) es un gran ejemplo de actividad física que mantiene su columna vertebral fuerte sin hacer ningún daño adicional. Además de fortalecer la columna vertebral (por ejemplo, los ejercicios para el tronco, una columna vertebral más fuerte protege mejor contra el dolor), el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas para reducir la percepción del dolor.

Un movimiento para aliviar el dolor de ciática al instante

Caminar es un método sorprendentemente eficaz para aliviar el dolor de ciática, ya que caminar regularmente estimula la liberación de endorfinas que combaten el dolor y reduce la inflamación. Por otro lado, una mala postura al caminar puede agravar los síntomas de la ciática.1
Una postura incorrecta al caminar puede comprimir los discos lumbares2 e irritar el nervio ciático. En general, hay que tener en cuenta el contacto inicial del pie, la longitud de la zancada y la velocidad de la marcha para evitar el dolor de ciática.
La participación activa de los músculos abdominales protege las raíces del nervio ciático al minimizar la presión sobre la columna vertebral. El estrés y la fatiga de estos músculos aumentan considerablemente cuando se camina de forma incorrecta.2 Un núcleo débil, a su vez, puede causar más dolor de espalda y agravar los síntomas de la ciática.

Alivio de la ciática en 8 minutos

Puede que pienses que nadie se siente identificado con tu dolor lumbar, pero en realidad es una de las dolencias físicas más comunes del mundo. Los estudios demuestran que alrededor del 80% de la población experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida, y se pierden más días de trabajo a causa de ello que por cualquier otro tipo de discapacidad.
El Dr. Jay Shah, del Instituto Samwell para el Tratamiento del Dolor, se compromete a romper el ciclo del dolor lumbar crónico para que pueda volver al trabajo y a la vida. Un líder en el campo de la gestión del dolor de intervención, el Dr. Shah trata su ciática con la tecnología más avanzada en su estado de la técnica.
El nervio más largo del cuerpo, el nervio ciático, va desde la parte baja de la espalda, pasando por las nalgas y bajando por el lado de la pierna. Por eso siente dolor en la pierna aunque el origen proceda de la espalda. Los síntomas clásicos son el dolor en un lado que afecta a las nalgas y a la pierna. Algunos lo sienten como un dolor agudo o punzante; otros lo describen como una sensación de hormigueo o adormecimiento.