Corregir curvatura lumbar

Ejercicios de lordosis yoga

Las malas posturas afectan a millones de personas cada año, y la cifra no hace más que aumentar. La inclinación pélvica anterior (APT) es una de las manifestaciones más comunes de la mala postura. En los casos más graves, la APT provoca dolor, así como una disminución de la funcionalidad. Por suerte, hay formas de remediar la APT mediante ejercicios correctivos que le ayudarán a recuperar su nivel de actividad normal.
La inclinación de la pelvis puede producirse en diferentes direcciones. La pelvis puede inclinarse hacia el plano anterior (delantero) o posterior (trasero). Sin embargo, la primera es la forma más común de inclinación pélvica. La APT hace que la pelvis se incline hacia delante, empujando las nalgas hacia fuera y obligando a la columna lumbar a arquearse (hiperlordosis). Este trastorno postural se da en personas que practican multitud de estilos de vida diferentes, independientemente de si se es deportista o no. No hace falta decir que el alcance de la APT es muy amplio.
Sin embargo, la mayoría de las veces las personas no son conscientes de que tienen APT. Esto se debe a que la mayoría de los individuos con APT no son conscientes de cómo se siente una pelvis normalmente alineada. En segundo lugar, el dolor de la APT suele producirse en la columna lumbar y no en las caderas. Por ello, los pacientes suelen confundir esta afección con un trastorno más relacionado con las caderas.

Corrección de la lordosis lumbar

La lordosis en la columna vertebral humana facilita que los humanos lleven la mayor parte de su masa sobre la pelvis. Esto permite una marcha mucho más eficiente que la de otros primates, cuya columna vertebral inflexible les hace recurrir a una marcha ineficaz inclinada hacia delante “rodilla doblada, cintura doblada”. Por ello, la lordosis de la columna vertebral humana se considera una de las principales adaptaciones fisiológicas del esqueleto humano que permite que la marcha humana sea tan eficiente desde el punto de vista energético[6].
La hiperlordosis lumbar es la extensión excesiva de la región lumbar, y se denomina comúnmente espalda hueca, espalda de vaivén o espalda de silla de montar (por una condición similar que afecta a algunos caballos). La cifosis lumbar es una región lumbar anormalmente recta (o, en casos graves, flexionada).
Las curvaturas lordóticas normales, también conocidas como curvaturas secundarias, dan lugar a una diferencia de grosor entre las partes anterior y posterior del disco intervertebral. La lordosis también puede aumentar en la pubertad, y a veces no se hace evidente hasta principios o mediados de los años 20.[cita requerida].

Fijación de la lordosis lumbar reddit

En el vientre materno y durante un periodo de tiempo tras el nacimiento, la columna vertebral del bebé tiene la forma de la letra C. Esta curva se denomina curva primaria, que es cifótica. Durante el tiempo en que el bebé está aprendiendo a levantar la cabeza y, finalmente, a caminar, se desarrollan los músculos. A medida que adquiere fuerza y capacidad muscular, la actividad del bebé desplazará el peso del cuerpo hacia la columna vertebral. Gradualmente se desarrollan curvas secundarias en las regiones cervical y lumbar; curvas lordóticas. Estas curvas seguirán desarrollándose hasta que se detenga el crecimiento.
Entender la terminología asociada a los problemas de la columna vertebral es muy importante cuando los proveedores de atención médica discuten los problemas y las soluciones para el trastorno de la columna vertebral con los pacientes y las familias. Este artículo ayuda a aclarar un tema difícil.

Cuánto tiempo hay que esperar para arreglar la lordosis lumbar

Este artículo ha sido redactado por Shira Tsvi. Shira Tsvi es entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Su práctica se basa en el área de la Bahía de San Francisco.
La hiperlordosis lumbar, también llamada lordosis, se produce cuando la curva de la parte inferior de la espalda (región lumbar) se vuelve exagerada. La lordosis es una condición común que a menudo puede ser tratada en casa a través de una combinación de ejercicios que fortalecen y estiran la espalda y las caderas para que sea más fácil para usted para mantener una postura correcta. El cuidado preventivo también es fundamental para el tratamiento continuado de la lordosis. Si su lordosis le causa un dolor extremo o interfiere en su vida diaria, necesitará la ayuda de un profesional médico.
Este artículo fue escrito por Shira Tsvi. Shira Tsvi es una entrenadora personal e instructora de fitness con más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 2 años dirigiendo un departamento de entrenamiento en grupo. Shira está certificada por el National College of Exercise Professionals y el Orde Wingate Institute for Physical Education and Sports de Israel. Su consultorio se encuentra en el área de la bahía de San Francisco. Este artículo ha sido visto 140.013 veces.