Estiramiento vasto externo

Liberación del punto gatillo del vasto lateral

La cabeza reflejada se encuentra en la línea de tracción del músculo en los cuadrúpedos, mientras que la cabeza recta parece haberse desarrollado en los humanos como resultado de la postura erguida. Es un músculo bipenado con forma de huso.
El cuádriceps endereza la rodilla al levantarse de la posición sentada, durante la marcha y la escalada. Los músculos vasti cruzan sólo la rodilla, por lo que se limitan a la extensión de la rodilla o a la resistencia a la flexión de la misma; se extienden para controlar el movimiento de sentarse.
El vasto medial es más grande y pesado que el vasto lateral. El vasto intermedio es la parte más profunda del cuádriceps femoral, y tiene un tendón membranoso en su superficie anterior para permitir un movimiento de deslizamiento entre él y el recto femoral que lo recubre.
El borde medial del tercio superior de este músculo forma el límite lateral del triángulo femoral (el aductor largo forma el límite medial; el ligamento inguinal forma el límite superior). La acción del sartorio es colocar los miembros inferiores en la posición sentada de piernas cruzadas del sastre (de ahí su nombre del latín).

Estiramiento del vasto medial

Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoBakenecker, P., Raiteri, B.J. & Hahn, D. El aumento de la fuerza en el vasto lateral humano depende de la longitud del músculo después del estiramiento pero no durante el mismo.
Eur J Appl Physiol 120, 2597-2610 (2020). https://doi.org/10.1007/s00421-020-04488-1Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Ejercicios del vasto lateral

Hemos explicado el músculo Vastus Intermedius en el músculo Quadriceps femoris y el estiramiento del flexor de la cadera brevemente y aquí, antes de saltar al estiramiento es mejor que repasemos el músculo Vastus Intermedius primero.
Estudié medicina durante 8 años, trabajé como “médico” en medicina deportiva (Nutrición, instrucción de fitness, recuperación, rehabilitación y terapia de atletas) desde 2010 hasta 2018 (Fuera de Canadá), luego estudié Osteopatía en Canadá, y ahora estoy practicando Osteopatía como Osteópata Manual (D.O.M.P.) en Vancouver, BC.

Prueba de tensión del vasto lateral

Los estiramientos del cuádriceps son habituales antes de cualquier evento deportivo. Estamos familiarizados con el estiramiento en el que levantamos el pie hacia atrás. Un error que se comete a menudo durante este estiramiento es dejar que la rodilla se desplace hacia delante. La parte del músculo del cuádriceps que más se lesiona es el recto femoral, la parte que cruza tanto la cadera como la articulación de la rodilla. A continuación encontrarás los estiramientos apropiados para el recto femoral.Contenido¿Qué es el músculo cuádriceps?Estiramientos del cuádricepsBeneficios de los estiramientos del cuádriceps
El cuádriceps constituye la mayor parte del músculo de la parte delantera del muslo. Como su nombre indica, consta de cuatro partes: el recto femoral, el vasto medial, el vasto lateral y el vasto intermedio.Origen:  El recto femoral es la única parte del músculo cuádriceps que cruza la cadera, por lo que debe estirarse de forma diferente. El vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio se originan en el fémur.Inserción:  El cuádriceps se inserta en la rótula a través del tendón del cuádriceps. Algunas fibras del vasto medial se insertan directamente en la cara medial de la rótula.Acción:  Las cuatro partes del cuádriceps extienden la rodilla. El recto femoral también flexiona la cadera.