Liberacion miofascial pectoral

Liberación de puntos gatillo en el pectoral

Puede tratar el dolor torácico funcional con ejercicios específicos. El objetivo es liberar la tensión para ayudar a la columna torácica a recuperar la movilidad. Pero esto no es suficiente. Por eso, con los ejercicios que se describen a continuación, llegamos a la raíz del dolor en el pecho. Puedes conseguir tu objetivo trabajando tu postura. Para ayudarte a tener éxito contra el dolor de pecho, te recomendamos que realices tu plan de entrenamiento de cuatro a cinco veces por semana, manteniendo tus movimientos limpios y lentos.
Ponte de pie con el estómago contra la pared. Sujeta la BOLA 08 entre el BLOQUE de la pared y tu pecho. Trabaje todos los músculos del pecho moviéndose hacia arriba y hacia abajo, y de lado a lado. Suba y baje los brazos para movilizar el tejido bajo la bola.
Coloque el TWISTER en un punto sensible de los músculos del pecho y deje que las perillas se hundan en el tejido durante unos cinco segundos. Realice movimientos lentos y circulares con una presión uniforme, alternando en ambas direcciones y asegurándose de que el tejido bajo el TWISTER se retuerce con él. En el punto final de cada círculo, mantenga la presión durante unos cinco segundos.

Pec menor

Los puntos gatillo del pectoral mayor son frecuentes y pueden estar asociados a una serie de trastornos dolorosos, como el dolor de espalda en la parte media del hombro, el dolor y la hipersensibilidad mamaria, el síndrome de la salida torácica, el dolor anterior del hombro, el codo de golfista y de tenista, el dolor torácico, la fatiga crónica y el síndrome de hiperventilación.
Los puntos gatillo principales de Pec suelen estar relacionados con la postura, pero también pueden estar causados por el levantamiento de objetos pesados, el enfriamiento del músculo en el aire acondicionado, la inmovilización del hombro o del brazo con yeso o cabestrillo, la ansiedad y la mala respiración, la sobrecarga deportiva (por ejemplo, el entrenamiento con pesas, el remo, el boxeo, las flexiones).
Aduce y rota medialmente el húmero. Porción clavicular: flexiona y rota medialmente la articulación del hombro, y aduce horizontalmente el húmero hacia el hombro opuesto. Porción esternocostal: aduce oblicuamente el húmero hacia la cadera opuesta.
A menudo, los pacientes necesitarán consejos sobre la postura. Hay muchos buenos ejercicios de estiramiento para el pectoral mayor, y la accesibilidad de los puntos gatillo los convierte en un buen candidato para las herramientas de autoayuda (pelotas duras, etc.).

Dolor en el músculo pectoral

El músculo pectoral mayor es el gran músculo que compone la musculatura del pecho. Tiene múltiples puntos de unión: la clavícula, el esternón y el cartílago de las costillas. Curiosamente, el pectoral mayor también se une al oblicuo externo y, a veces, al recto abdominal. Desde estos puntos de unión, las fibras musculares cruzan la articulación del hombro y se unen al húmero (parte superior del brazo).
Debido a que el pectoral mayor tiene múltiples puntos de inserción, hay varias direcciones de movimiento en las que interviene el pectoral mayor. Puede influir en varias articulaciones, pero sobre todo en la articulación del hombro.    El pectoral mayor ayuda a deprimir la cintura escapular, contribuye a la flexión del hombro, a la aducción del hombro y a la rotación interna del hombro. Este músculo interviene en los ejercicios de prensado, las flexiones, los cruces de cables, los estiramientos y la estabilización de la cintura escapular durante el trabajo de gimnasia con anillos.
Para estirar la porción superior del pectoral mayor, deberá extender el hombro hacia atrás. Coloque una pelota sobre la parte superior, cerca de la clavícula, y luego extienda el brazo hacia atrás. Sienta el estiramiento y manténgalo durante el tiempo que desee.

Liberación miofascial del hombro

Los participantes tendrán conocimiento de los dos tratamientos de diferente intensidad que recibirán. Sin embargo, los investigadores no sabrán qué intensidad de tratamiento recibió el participante en cada sesión.
La MFR de pectorales será realizada por un masajista registrado (RMT) con experiencia. El terapeuta se colocará en el lado derecho del participante, ligeramente girado hacia la izquierda, mirando hacia la cadera izquierda del participante, y aplicará una técnica de MFR cruzada en la fascia pectoral superficial del lado derecho. El terapeuta comenzará colocando la región distal de la palma anterior de la mano de anclaje (la mano derecha del terapeuta) en el borde derecho del esternón anterior a la altura de las costillas 3ª a 6ª de la piel y el drapeado sobre la fascia pectoral. A continuación, aplicará una suave presión posterior para mantener la fascia en su sitio. El antebrazo de la mano movilizadora (la mano izquierda del RMT) se dirigirá al hombro derecho con el antebrazo derecho cruzando sobre el izquierdo y el contacto de la mano movilizadora será la piel superficial a la fascia pectoral y la inserción de los pectorales mayores en la cara anterior del húmero. Esto se mantendrá durante cuatro minutos.