Nadi sodhana pranayama

Nadi shodhana pranayama pdf

Este es uno de los tipos fundamentales de Pranayam. Sin embargo, al describir los otros ocho tipos de Kumbhakas, éste no ha sido incluido por los Hathapradeepikakars. Pero esto ha sido descrito independientemente bajo un procedimiento Nadishuddhi conocido como “Samanu”. Es necesario tener Nadi Shuddhi antes de realizar Pranayam. Nadi Shuddhi se realiza con dos métodos. “Samanu” se realiza con Nadi Shuddhi Pranayam con Beej Mantra. Nirmanu se realiza a través de Dhouti Kriyas.
Por supuesto, el estudio del Pranayam debe comenzar con tales procedimientos básicos, para que sea más fácil estudiar los diferentes tipos de Pranayams. Con esto en mente, estudiaremos primero este Nadi Shuddhi Pranayam.
Es necesario sentarse en Padmasan para la práctica del Pranayam. La postura debe ser “Samkayshirogreevam”, es decir, la columna vertebral debe estar absolutamente erguida, el cuello recto, la mirada debe estar firmemente centrada en el frente y luego los ojos deben estar cerrados.
La mente debe concentrarse en el aire que entra y sale gradualmente de las fosas nasales. La punta de la nariz empezará a sentir el tacto del aire. La mente debe concentrarse en ese tacto. No intentes controlar la respiración, debe ser completamente natural. La respiración se volverá gradual por sí misma, entonces trata de controlarla gradualmente. Pooraka y Rechaka deben ser prolongados y graduales. Trate de contar la medida de tiempo para Pooraka y Rechaka y trate de tenerlos en la proporción de 1 : 2. En esa postura, continúe con la respiración profunda en la misma proporción ( 1 : 2 ) Luego intente gradualmente el Pooraka profundo sólo con la fosa nasal izquierda. Después de la Pooraka profunda, manteniendo ambas fosas nasales cerradas, fija Jalandhar Bandh, Mul Bandh y Uddiyan Bandh. El Kumbhaka debe ser de la misma duración que el Pooraka. Luego suelta Uddiyan Bandh, Mul Bandh y Jalandhar Bandh en ese orden y manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada, realiza Rechaka con la fosa nasal derecha durante exactamente el doble de tiempo. Esto completa la mitad de la duración del Nadi Shuddhi Pranayam.

Efectos secundarios de nadi shodhana pranayama

Shodhana significa limpiar o purificar y este pranayama se utiliza para purificar los canales pránicos (Nadis). Es un pranayama importante que se practica alternando la inhalación y la exhalación entre las fosas nasales derecha e izquierda para influir en los nadis ida y pingala, para restablecer el equilibrio, traer el balance y la armonía a los sistemas físicos y mentales del cuerpo. Vitaliza las energías pránicas y ayuda a curar casi todos los trastornos físicos y mentales. Despierta la energía dormida (shakti) en el chakra mooladhara y la dirige a través del sushumna, conduciendo a estados profundos de meditación.
Nadi Shodhana se practica tradicionalmente al amanecer y la respiración es insonora, no forzada, sin restricciones y consciente. Se crea un flujo suave y uniforme y las duraciones de la respiración se prolongan hasta que ésta se vuelve ligera y sutil, con el aire flotando a través de las fosas nasales.
Una ronda de nadi shodhana pranayama comienza con una inhalación por la fosa nasal izquierda, luego una exhalación por la fosa nasal derecha, después una inhalación por la fosa nasal derecha y finalmente una exhalación por la fosa nasal izquierda.

Nadi suddhi vs nadi shodhana

Este estimulante pranayama entrena los dedos y las membranas nasales para que se vuelvan más y más sensibles para un ajuste más fino. La mente se dedica a concentrarse en los dedos, las fosas nasales y la respiración, y así se convierte en un punto único.
En el pranayama nadi sodhana, debido a la profunda penetración del prana, la sangre recibe un mayor suministro de oxígeno que en otros tipos de pranayama. Los nervios se calman y purifican, y la mente se vuelve tranquila y lúcida.
La energía vital extraída de la energía cósmica a través de la inhalación pasa cerca de los chakras vitales y alimenta las glándulas. El centro de control respiratorio del cerebro se estimula y se vuelve fresco, claro y tranquilo. La luz de la inteligencia se enciende simultáneamente en el cerebro y en la mente. Esto conduce a una vida correcta, a un pensamiento correcto, a una acción rápida y a un buen juicio.

Relación de pranayama nadi shodhana

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.