Pierna por detras

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Si tiene dolor de piernas sin un dolor de espalda importante, puede ser difícil saber si el problema es la espalda o la cadera. Vinita Mathew, MD, FAAPMR, es un especialista en medicina física y rehabilitación en Northwestern Medicine Integrated Spine Center. Aquí, el Dr. Mathew explica qué buscar y qué esperar si usted ve a su médico para el dolor de la pierna.
El dolor de piernas que proviene de la parte baja de la espalda, o de la columna lumbar, se conoce comúnmente como ciática. La ciática puede implicar dolor en las nalgas, en el muslo, en la pierna o en el pie. A menudo se asocia con entumecimiento u hormigueo, y a veces con debilidad.
Cuando la cadera se ve afectada, puede haber dolor en la ingle en el lado afectado, reducción de la amplitud de movimiento de la cadera, dolor en el muslo, dolor en la rodilla o dolor en las nalgas. El dolor no suele bajar por debajo de la rodilla, y no hay entumecimiento ni hormigueo asociados. Puede sentir más dolor al caminar o estar de pie, y el dolor mejora con el descanso. Es posible que perciba una amplitud de movimiento limitada al intentar levantarse del coche, la silla o la cama.

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Al estirar los isquiotibiales, ¿dónde los sientes normalmente? Curiosamente, si alguna vez siente tensión o “tirón” en la parte posterior de la rodilla, no es realmente el isquiotibial el que está tenso. Esta es una información importante, ya que muchos estiran los isquiotibiales con la esperanza de mejorar la flexibilidad muscular para contribuir a un mejor funcionamiento y rendimiento de las piernas. Sin embargo, mantener pasivamente un estiramiento de los isquiotibiales no mejorará su movilidad si el nervio ciático está causando una restricción en la parte posterior de la rodilla. De hecho, puede contribuir a aumentar el riesgo de lesiones en los isquiotibiales si no se aborda.Así que vale la pena entender qué estructura está restringiendo su capacidad de movimiento, y lo que puede hacer para rectificarlo.Estiramiento típico de los isquiotibiales
El estiramiento tradicional de los isquiotibiales puede realizarse sentado en el suelo o de pie con el pie levantado sobre un banco o barandilla.La idea es que al inclinarnos, empezamos a poner el músculo isquiotibial en tensión. Pero, sin darse cuenta, muchos sienten un tirón o tensión en la parte posterior de la rodilla, en lugar de en los propios isquiotibiales. Curiosamente, un estiramiento adecuado de los isquiotibiales debería sentirse en el vientre del músculo. En realidad, éste se encuentra más bien en el centro de la parte posterior del muslo. Por lo tanto, si no sientes un buen estiramiento en la parte superior de la pierna, es posible que no estés entendiendo nada. Pero puedes hacerlo fácilmente una vez que descubras qué es lo que realmente está causando la restricción.Anatomía de la parte posterior de la rodillaPara entender mejor lo que estás estirando cuando realizas un estiramiento de los isquiotibiales, hablemos de lo que hay ahí detrás.

Gimnasia de piernas sobre la cabeza

Tanto si acabas de empezar un programa de carrera de sofá a 5K como si eres un maratonista experimentado, probablemente no seas ajeno a los dolores en las piernas y las rodillas a medida que crecen los músculos y mejora tu resistencia. Pero, ¿cómo saber si el dolor es normal o forma parte de un problema mayor? ¿Qué significa si te duele detrás de la rodilla cuando corres?
La mayoría de las veces, el dolor detrás de la rodilla se diagnostica como síndrome de dolor patelofemoral (SDPF). Patello es la rótula, es decir, la rótula. Femoral se refiere al fémur, que es el hueso del muslo y el dolor y el síndrome es PFPS, síndrome de dolor patelofemoral. Suele darse en corredores, ciclistas y excursionistas.
Sin embargo, las personas que están sentadas la mayor parte del día en trabajos sedentarios o estilos de vida sedentarios, también les puede ocurrir. Hay un par de músculos implicados en esto. El músculo cuádriceps es el músculo grande de la parte delantera del muslo. Las pantorrillas son los músculos grandes que están detrás de la espinilla, y los isquiotibiales son los músculos que están detrás del muslo.
El SDPF puede estar causado por un uso excesivo (como los cambios recientes en la rutina de ejercicios), por anomalías biomecánicas (como un arco alto o un pie plano) o por una disfunción muscular (como un cuádriceps débil, unos isquiotibiales tensos o unas pantorrillas tensas).

Significado de la parte posterior de la rodilla

El dolor detrás de la rodilla es un problema común. No sólo puede afectar a su capacidad para caminar y realizar sus actividades habituales, el dolor detrás de la rodilla también puede afectar realmente a su sueño.El dolor posterior de la rodilla puede desarrollarse gradualmente con el tiempo, o de repente con una lesión.  Puede haber un dolor general, los movimientos de las piernas pueden estar restringidos por la hinchazón o puede haber un dolor agudo en la parte posterior de la rodilla.
La inflamación se produce en la bursa poplítea, en la parte posterior de la rodilla. El quiste de Bakers es la causa más común de dolor detrás de la rodilla.Causas: Exceso de líquido en la rodilla, por ejemplo, debido a una lesión o a la artritisSíntomas: hinchazón detrás de la rodilla, opresión y dolor en la parte posterior de la rodilla al doblar la pierna, caminar y arrodillarse: Quiste de Baker en la rodilla
Estiramiento excesivo de uno o más ligamentos de la rodilla, que puede dar lugar a un desgarro de espesor total o parcialCausas: Movimientos de torsión repentinos o una gran fuerza a través de la rodillaSíntomas:  Inestabilidad de la rodilla, dolor en la parte posterior de la rodilla, hinchazón, hematomas, disminución del movimiento de la rodillaDescubra más:  Esguinces de ligamentos de la rodilla