Surya namaskar

Beneficios del yoga surya namaskar

Los orígenes precisos del Surya Namaskar son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Surya Namaskar, que entonces no se consideraban yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron transiciones entre asanas derivadas del Surya Namaskar a sus alumnos de todo el mundo. Se han creado secuencias de yoga variadas, como las llamadas Chandra Namaskar (Saludo a la Luna), basadas en la secuencia original enseñada por Pant Pratinidhi.
Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Surya Namaskar en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].
Los orígenes de Surya Namaskar son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios de Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].

3:34aprende paso a paso el surya namaskaryoga arenayoutube – 16 oct 2014

El Sol es nuestra principal fuente de luz, sin la cual la vida en la tierra sería imposible. Se podría llamar al Sol, el Dios visible o Surya Deva. Una forma sencilla de expresar tu agradecimiento a Surya Deva es practicar Surya Namaskar o una simple reverencia al Sol, cada mañana.
Surya Namaskar en sánscrito se traduce simplemente como “saludo al Sol”. Surya Namaskar es un conjunto de 12 poderosas posturas de yoga que proporcionan un entrenamiento cardiovascular a casi todas las partes del cuerpo. Científicamente, se dice que el Sol controla el plexo solar, un punto situado detrás del ombligo, es decir, el centro del cuerpo humano. Practicar Surya Namaskar regularmente estimula y regula el plexo solar, lo que a su vez ayuda a equilibrar las emociones y a aumentar la creatividad y la imaginación. Además de regular la mente, el Surya Namaskar ayuda a fortalecer el cuerpo y a reducir el exceso de grasa corporal.
Cantar el mantra del Surya Namaskar en cada ronda enriquece los beneficios del Surya Namaskar, que a su vez desarrolla más positividad. El cuerpo (a través del movimiento físico), la mente (a través del plexo solar) y el espíritu (a través del canto del mantra) se benefician de la práctica del Surya Namaskar.

Calorías del surya namaskar

Los orígenes precisos del Surya Namaskar son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Surya Namaskar, que entonces no se consideraban yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron transiciones entre asanas derivadas del Surya Namaskar a sus alumnos de todo el mundo. Se han creado secuencias de yoga variadas, como las llamadas Chandra Namaskar (Saludo a la Luna), basadas en la secuencia original enseñada por Pant Pratinidhi.
Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Surya Namaskar en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].
Los orígenes de Surya Namaskar son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios de Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].

Surya namaskar con respiración

Este artículo fue escrito por Ellen East. Ellen East es una instructora de yoga certificada y propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia. Recibió su certificación 200RYT de Yoga Alliance y ha sido practicante de yoga durante más de 25 años.
El Surya Namaskar (saludo al sol) es una serie de 12 posturas de yoga destinadas a alabar al sol. Tradicionalmente, estas posturas se hacen por la mañana para saludar al sol naciente y celebrar el comienzo de un nuevo día. Después de realizar las posturas, hay que volver a realizarlas en sentido contrario hasta volver a la postura inicial. El Surya Namaskar A es sólo una de las muchas variantes de esta secuencia.
Este artículo ha sido redactado por Ellen East. Ellen East es una instructora de yoga certificada y propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia. Recibió su certificación 200RYT de Yoga Alliance y ha sido practicante de yoga durante más de 25 años. Este artículo ha sido visto 352,043 veces.
Resumen del artículoPara hacer el Surya Namaskar, comience con la postura de la montaña, y levante los brazos en un saludo hacia arriba. A continuación, pasa a una flexión hacia delante de pie antes de deslizarte hacia arriba en una flexión hacia delante medio de pie. A continuación, vuelve a la flexión hacia delante, ponte en posición de plancha y baja hasta hacer una flexión baja. A partir de ahí, entra en una postura del perro hacia arriba antes de volver a la flexión hacia delante. Por último, haga un saludo hacia arriba y vuelva a la postura de la montaña. Para obtener consejos de nuestra coautora de yoga, como por ejemplo cómo respirar durante el Surya Namaskar, sigue leyendo.