Virabhadrasana ii

Guerrero 2

El Guerrero II es una de las posturas básicas del yoga, lo que significa que lo hacemos mucho y su alineación es la base de muchas otras posturas. Para entender bien el Guerrero II, tenemos que hablar de la alineación de la cadera y de cómo se diferencia del Guerrero I. La versión corta y dulce es que en el Guerrero I, tu pelvis mira hacia el frente de la esterilla mientras que en el Guerrero II, tu pelvis mira hacia el lado de la esterilla. Si esto suena confuso, tenemos una guía en profundidad sobre la alineación de la cadera con ejercicios prácticos para ayudarte a sentirla.
Las posturas de pie se construyen desde la base, por lo que vamos a centrarnos especialmente en los cimientos, empezando por los pies y las caderas, y subiendo luego a los hombros, los brazos, el cuello y la cabeza. En una clase, es posible que no tengas tiempo para repasar cada uno de estos pasos tan meticulosamente, por lo que es una buena idea tomarte de vez en cuando el tiempo necesario para reafirmar la alineación en la memoria muscular de tu cuerpo. Luego, cuando la postura surja en un flujo, puedes entrar en ella con una serie de pequeños autoajustes.

Guerrero del yoga 3

Los Yoga Sutras de Patanjali afirman que las asanas (las posturas físicas del yoga) deben ser “firmes y cómodas”, “firmes y suaves” o “firmes y fáciles”, según la traducción. Todas estas descripciones se suman a un tranquilo equilibrio entre lo energético y la calma.
Hace unos 10 años, Yoga Journal publicó un artículo en el que se preguntaba a conocidos profesores de yoga sobre sus posturas menos favoritas. Cada profesor enumeraba tres posturas, y Virabhadrasana II aparecía en casi todas las listas. Hace muchos años, habría estado de acuerdo de corazón. Durante muchos años, la Virabhadrasana II fue una lucha monumental para mí: todo mi cuerpo temblaba mientras mi pierna doblada y ardiente soportaba la mayor parte de mi peso. Respirar con facilidad era una broma, ya que todos mis músculos se tensaban alrededor de mi esqueleto sólo para mantenerme erguida.
Sin embargo, practicada con conciencia de la alineación, Virabhadrasana II encarna las cualidades aparentemente opuestas de la energía y la calma. Mientras que para mucha gente, la Virabhadrasana II parece ser todo energía y nada de calma, cuando tu estructura está alineada de forma autosuficiente, cal

Postura del guerrero 1

Según la mitología hindú, Virabhadra era el nombre de un guerrero creado por el Señor Shiva. Por lo tanto, esta postura proviene de la creación del guerrero más feroz por el Señor Shiva y por eso el nombre va como Virabhadrasana o Postura del Guerrero. Esta postura es considerada como una postura difícil ya que la alineación del cuerpo debe ser precisa, pero generalmente se clasifica como una postura de nivel intermedio o de nivel principiante. Se dice que el poder de esta postura se puede sentir sólo si uno es extremadamente flexible y estable con su equilibrio corporal. Virabhadrasana II es una de las muchas variaciones de la postura Virabhadrasana.
La Postura del Guerrero Ii se considera una postura base, ya que las variaciones de la Postura del Guerrero II pueden derivarse de esta postura. La Postura del Guerrero Ii ayuda a aumentar la energía en el cuerpo y, por lo tanto, puede incluirse en las secuencias de yoga de flujo.

Virabhadrasana iii

(Virabhadra = el nombre de un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, descrito como poseedor de mil cabezas, mil ojos y mil pies, blandiendo mil garrotes y vistiendo una piel de tigre.
Ponte en Tadasana (postura de la montaña). Con una exhalación, pise o salte ligeramente los pies a una distancia de 3 1/2 a 4 pies. Levante los brazos paralelos al suelo y extiéndalos activamente hacia los lados, con los omóplatos abiertos y las palmas hacia abajo.
Gire el pie derecho ligeramente hacia la derecha y el izquierdo hacia la izquierda 90 grados. Alinee el talón izquierdo con el derecho. Reafirme los muslos y gire el muslo izquierdo hacia fuera de modo que el centro de la rótula izquierda esté en línea con el centro del tobillo izquierdo.
Exhale y doble la rodilla izquierda sobre el tobillo izquierdo, de modo que la espinilla quede perpendicular al suelo. Si es posible, lleve el muslo izquierdo paralelo al suelo. Ancle este movimiento de la rodilla izquierda fortaleciendo la pierna derecha y presionando el talón exterior derecho firmemente contra el suelo.
Estire los brazos desde el espacio entre los omóplatos, paralelos al suelo. No incline el torso sobre el muslo izquierdo: Mantenga los lados del torso igualmente largos y los hombros directamente sobre la pelvis. Presiona el coxis ligeramente hacia el pubis. Gira la cabeza hacia la izquierda y mira por encima de los dedos.