Yoga nidra sankalpa

Guión de meditación sankalpa

Un sankalpa es la formulación de una intención o resolución. Si puedes anclar firmemente esta intención en tu interior, todos tus recursos, conscientes e inconscientes, convergerán para que todo tu ser trabaje en una sola dirección. Tu sankalpa dará entonces forma a tu vida y se hará realidad. Un sankalpa bien hecho puede cambiar tu vida. Sigue leyendo para saber exactamente cómo hacerlo.
Una serie de actitudes, nociones e ideas moldean lo que creemos que debemos hacer en la vida y lo que creemos que podemos hacer. Estas ideas están tan profundamente arraigadas que son casi inconscientes. Damos por sentado que están justificadas y, la mayoría de las veces, dejamos que nos controlen sin cuestionarlas. A veces estas nociones van en direcciones opuestas y nos mantienen atados por la indecisión. A veces enturbian nuestra visión con la duda y la culpa.
Pero puedes redefinir el campo de juego con un sankalpa. Un sankalpa es sencillo. Es una frase que te repites mentalmente. Al repetirla suficientes veces, esa idea se vuelve tan fuerte que empieza a colorear tus creencias más profundas. Poco a poco, otras ideas ceden y lo que antes te parecía imposible de repente parece accesible y natural.

Estera de yoga sankalpa

Crear un sankalpa, o intención, es un principio fundamental para ofrecer tu práctica a algo más grande que tú mismo y mover tu vida en la dirección de manifestar tu intención. Pero crear una intención poderosa puede ser una de las cosas más difíciles de hacer.
Recuerdo que cuando empecé a practicar yoga, varios profesores de yoga me decían: “Tómate este tiempo para establecer tu intención”, y 30 segundos después -si es que eso ocurría- pasábamos a la práctica física. Siempre me quedaba perpleja, y acababa convirtiéndose en un momento fugaz de la práctica. Una vez que me convertí en profesor, volvía a repetir esas mismas palabras. Intentaba alargar el tiempo, pero entonces también cuestionaba esta práctica. Si me hubieran dado 30 segundos más, ¿habría cambiado algo?
Pronto me di cuenta de que necesitaba entender realmente lo que me estaba pidiendo a mí y a mis alumnos. ¿Qué es una intención y cómo puedo crearla? No llegué a reconocer el poder y la necesidad de una intención hasta que encontré el Yoga Nidra. Fue en esta práctica donde desarrollé un sentido de lo que era una intención y por qué era importante.

Lista de sankalpas

Bueno, vamos a explicar un poco más, un sankalpa es una resolución o intención que se hace específicamente (*sólo tradicionalmente) durante la práctica de Yoga nidra. La sankalpa es una frase u oración corta, expresada de forma clara y concisa, utilizando la misma redacción cada vez, para provocar un cambio positivo en la vida de uno. Tu sankalpa es algo privado para ti y no es algo que debas compartir con otra persona.
Se puede decir que el objetivo principal del Yoga nidra es realizar el propio sankalpa. Sea esto cierto o no, sankalpa tiene el potencial de liberar un tremendo poder al definir claramente y centrarse en un objetivo elegido. Su efecto es despertar la fuerza de voluntad interior al unir la conciencia consciente con las fuerzas inconscientes que permanecen dormidas. (Satyananda).
Normalmente se describen cuatro etapas para un sankalpa: (i) la reforma de los hábitos, (ii) la mejora de la calidad de vida y el vivir, (iii) la creación de un cambio real dentro de nuestra personalidad, y (iv) la realización de lo que estamos tratando de lograr en esta vida – el sankalpa es realmente siempre uno. Pero para reconocer la cualidad más profunda de sankalpa puede que tengamos que pasar por algunas de las etapas a lo largo del camino como escalones a través de un río, cada paso al alcance del anterior. (Satyananda).

Ejemplos de yoga sankalpa

Todos sabemos lo inmensamente relajante que puede ser una sesión de Yoga Nidra. Pero, ¿es el yoga nidra sólo una técnica de relajación mente-cuerpo? No, hay toneladas de otros beneficios de yoga nidra entre los cuales en este artículo vamos a profundizar y entender tal vez una de las etapas más importantes de yoga nidra – Sankalpa, una resolución interna respaldada con la poderosa fuerza de voluntad de la mente subconsciente aprovechando el poder de la mente y el universo para lograr cambios en todas las dimensiones de su vida.
¿Cuántos de nosotros sabemos lo que queremos en la vida? Todos nos hemos fijado metas en nuestra mente, soñamos con ellas, hablamos de ellas y, sin embargo, la mayoría de nosotros no somos capaces de alcanzarlas. Porque estos son simplemente pensamientos promedio en nuestra mente que van y vienen. Igual que los cientos de pensamientos que tenemos cada día. Para trabajar hacia nuestras metas, estos pensamientos tienen que ser fuertes y muy claros, no solo conscientemente sino también subconscientemente. Todo tu sistema debe saber que esos objetivos son importantes para ti. Cuando esto sucede, un impulso consciente y subconsciente comienza a construirse en dirección a lograr tus objetivos de corazón.