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Acelerar digestiones lentas
Cómo acelerar la digestión rápidamente
Es posible que tengas un metabolismo realmente rápido, que estés siempre en movimiento y que vivas con los nervios a flor de piel, en cuyo caso querrás optar por alimentos que tarden en procesarse para proporcionar a tu cuerpo toda la energía que necesita a lo largo del día. Es posible que luches contra la diarrea y quieras ralentizar tu intestino, ayudando a solidificar los movimientos intestinales y a ralentizar un sistema digestivo hiperactivo.
Si su cuerpo es bastante lento, necesita un impulso y tiene un estilo de vida bastante sedentario (piense en los trabajadores de oficina), entonces querrá buscar alimentos de procesamiento rápido que le proporcionen altos niveles de energía instantánea, que pasen rápidamente y que promuevan un metabolismo más rápido. Esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento (IBSC).
La digestión comienza en la boca, al masticar los alimentos. Cuanto más se mastique, más fácil será la digestión. La masticación produce saliva, que ayuda a descomponer los alimentos en el estómago. La digestión de los alimentos en el estómago ayuda a sentirse “lleno” y “satisfecho”. Tener un sistema digestivo deteriorado por llevar una dieta incorrecta para tu cuerpo puede significar que esta sensación se intensifique hasta convertirse en una sensación de “hinchazón” y “dolor”.
Cómo acelerar la digestión antes de acostarse
No mucha gente es consciente del tiempo que tarda el cuerpo en digerir completamente los alimentos y en defecar. Como el cuerpo requiere movimientos intestinales diarios, puede ser difícil entender cuánto tiempo tardó la comida en recorrer el sistema digestivo.
Si alguien mantiene una buena dieta rica en fibra, debería tardar 24 horas en digerir los alimentos. Sin embargo, esto puede variar ligeramente de una persona a otra. El tiempo que tarda alguien en defecar depende de muchos factores, entre ellos:
Se considera que su digestión es lenta si tarda más de 72 horas en defecar. Si te preocupa el tiempo que tardas en defecar, no debes ignorar las señales. Los desechos que permanecen en el colon durante demasiado tiempo pueden ser reabsorbidos por el torrente sanguíneo. Esto puede dar lugar a un mayor riesgo de enfermedades como la diverticulitis o el cáncer.
Es importante conocer los signos y síntomas relacionados con un sistema digestivo lento. Muchos signos y síntomas pueden ser inesperados, por lo que es esencial para su salud tener un conocimiento claro.
Síntomas de digestión lenta
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Sin el sistema digestivo, no podrías comer ni absorber los nutrientes de los alimentos. Sin embargo, a veces el sistema digestivo puede parecer su peor enemigo. Es probable que haya pasado algún tiempo maldiciendo a su estómago por sus gorgoteos y calambres, sacudiendo el puño a sus intestinos por moverse demasiado lento (o demasiado rápido), o gimiendo de malestar por la hinchazón y los gases.
Puede aliviar la mayoría de estos problemas digestivos comunes comprendiendo cómo funciona su sistema digestivo y tomando medidas para asegurarse de que todos los alimentos se mueven sin problemas -y al ritmo adecuado- por todo el tracto gastrointestinal.
Cómo acelerar la digestión y el metabolismo
Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.
Si alguna vez has tenido una digestión lenta, sabes lo mucho que los síntomas pueden disminuir tu calidad de vida. Las náuseas, los eructos y la hinchazón pueden ser demasiado para soportar a veces. Entonces, ¿qué causa la digestión lenta (una condición médicamente conocida como gastroparesia), y qué se puede hacer para ayudar y mejorar el tracto digestivo?
La causa más común de la gastroparesia es la diabetes, pero también puede ir acompañada de hipotiroidismo, enfermedades autoinmunes, trastornos del sistema nervioso e infecciones. Algunos medicamentos también pueden empeorar la gastroparesia. Aunque es posible que no se pueda resolver por completo la gastroparesia, especialmente si existe una causa médica subyacente crónica, hay algunas cosas que se pueden hacer para mejorar el tiempo de tránsito.
Consejo El daño nervioso asociado a la diabetes es la causa más común de la lentitud del sistema digestivo, pero la afección, denominada médicamente gastroparesia, también puede ser consecuencia de infecciones, trastornos del sistema nervioso, hipotiroidismo u otras enfermedades autoinmunes.
