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Ciatica como curarla
Recuperación de la debilidad en las piernas por ciática
Puede que piense que nadie se siente identificado con su dolor lumbar, pero en realidad es una de las dolencias físicas más comunes del mundo. Los estudios demuestran que alrededor del 80% de la población experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida, y se pierden más días de trabajo a causa de ello que por cualquier otro tipo de discapacidad.
El Dr. Jay Shah, del Instituto Samwell para el Tratamiento del Dolor, se compromete a romper el ciclo del dolor lumbar crónico para que pueda volver al trabajo y a la vida. Un líder en el campo de la gestión del dolor de intervención, el Dr. Shah trata su ciática con la tecnología más avanzada en su estado de la técnica.
El nervio más largo del cuerpo, el nervio ciático, va desde la parte baja de la espalda, pasando por las nalgas y bajando por el lado de la pierna. Por eso siente dolor en la pierna aunque el origen proceda de la espalda. Los síntomas clásicos son el dolor en un lado que afecta a las nalgas y a la pierna. Algunos lo sienten como un dolor agudo o punzante; otros lo describen como una sensación de hormigueo o adormecimiento.
Alivio de la ciática en 8 minutos
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La ciática puede aparecer en personas de 30 a 40 años como resultado de una actividad física extenuante, como el deporte o el levantamiento de objetos pesados, o en personas mayores como resultado del envejecimiento y la degeneración de la columna vertebral. Se calcula que hasta el 40% de la población neozelandesa padecerá ciática en algún momento de su vida.
El dolor ciático se produce cuando hay presión o daño en el nervio ciático. La causa más común es una hernia discal (también conocida como hernia de disco o prolapso discal). Esto ocurre cuando uno de los discos blandos y llenos de gel entre las vértebras de la columna vertebral se abulta o se rompe, comprimiendo y/o irritando el nervio ciático.
Alivio inmediato del dolor de ciática
La ciática es un dolor de piernas causado por un nervio pinchado en la parte baja de la espalda. Aunque los dolores comienzan en las raíces nerviosas situadas a ambos lados de la parte inferior de la columna vertebral, luego pasan por el nervio ciático, que recorre la longitud de cada pierna desde la nalga hasta el pie. La agonía en las piernas, llamada radiculopatía, “suele ser peor que el dolor de espalda”, dice el doctor William A. Abdu, director médico del Centro de Columna Vertebral del Centro Médico Dartmouth-Hitchcock. La sensación, que suele sentirse en una pierna, “puede ser intolerable”, dice Birgit Ruppert, fisioterapeuta del Centro de la Columna Vertebral. “Algunas personas lo comparan con el dolor nervioso que se experimenta si se tiene un dolor de muelas”.
Moverse suele ser lo último que quieren hacer las personas aquejadas de ciática, pero es importante mantenerse físicamente activo. “Estar en la cama hace más probable que el dolor dure más tiempo”, dice Ruppert. “El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia el disco y el nervio, ayudando a eliminar las sustancias químicas que causan la inflamación”. Da paseos de 15 a 20 minutos. Si eso le duele demasiado, pruebe a nadar o hacer ejercicios aeróbicos en el agua; no hay tanta presión en la espalda cuando está en el agua, dice Ruppert. También puede valer la pena acudir a un fisioterapeuta, que puede prescribir ejercicios de estiramiento para devolver la flexibilidad a la espalda o movimientos que fortalezcan los músculos centrales, ayudando a estabilizar la columna vertebral y a reducir la probabilidad de una lesión similar. CirugíaDespués de 4 a 6 semanas de síntomas que no remiten, los pacientes pueden optar por la cirugía. El Spine Patient Outcomes Research Trial (ensayo de investigación de los resultados de los pacientes de la columna vertebral) descubrió que aquellos que se sometieron a una intervención quirúrgica para tratar una hernia discal experimentaron una mayor disminución del dolor y la discapacidad tres meses después que los pacientes que no lo hicieron. Los beneficios duraron hasta 4 años.
Ejercicios para aliviar el dolor de ciática
Los tratamientos alternativos, como la acupuntura o la terapia de masajes, también han demostrado ser eficaces para aliviar el dolor ciático, así como la lumbalgia. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a los pacientes a afrontar los efectos emocionales del dolor crónico.
Encontrar una opción de tratamiento eficaz suele ser un proceso de ensayo y error, y puede incluir una combinación de tratamientos para controlar eficazmente el dolor. Se anima a las personas que viven con ciática a utilizar las opciones de tratamiento con las que se sientan más cómodas y que sean más eficaces para su dolor.
