Como prevenir la ciatica

alivio inmediato del dolor de ciática

La ciática es una afección dolorosa que se produce cuando el nervio ciático -el nervio más grande del cuerpo- se comprime o se irrita, causando dolor en cualquier parte de la espalda baja hasta las piernas. Por lo general, sólo se ve afectada una rama del nervio ciático, por lo que es posible que sólo sienta el dolor en un lado del cuerpo. El Dr. Bonaventure Ngu, reputado cirujano ortopédico de la columna vertebral y fundador del Premier Spine Institute, no sólo trata la ciática, sino que orienta sobre cómo prevenir su reaparición.
Según The New England Journal of Medicine, el 85% de las veces, la ciática es causada por un disco vertebral deslizado o roto. Aunque el médico repare el disco, si no cambia su estilo de vida y sus hábitos, podría volver a lesionarse el disco y el nervio ciático. En este blog, el Dr. Ngu da algunos consejos sobre cómo mantener la ciática en el pasado, donde debe estar:
Fumar no sólo daña los pulmones. Fumar priva a los tejidos del cuerpo, incluidos los discos vertebrales, de oxígeno y nutrientes. De hecho, la nicotina de los cigarrillos puede incluso dañar las células de los discos, haciéndolos más susceptibles de sufrir roturas y desgarros. Y aunque el tabaco tiene fama de mantener la calma, en realidad aumenta las sensaciones de dolor, algo que no quieres si eres propenso a la ciática.

cómo evitar que la ciática vuelva a aparecer

La ciática es una afección que provoca dolor en la espalda, la cadera y la parte exterior de la pierna. La ciática está causada por la compresión del nervio más grande del cuerpo, el nervio ciático, que comienza en la parte baja de la espalda y baja por la nalga y la longitud de la pierna.
La ciática puede aparecer de repente y ser una nueva experiencia dolorosa y debilitante, o puede ser una afección recurrente con la que se ha vivido durante muchos años. El Dr. Barry Goldstein, nutricionista clínico en Times Square, sabe que a menudo la ciática se trata con diversos antiinflamatorios y medicamentos de venta libre. Lo que la mayoría de las personas que sufren de ciática no se dan cuenta es que la nutrición clínica es una herramienta poderosa para combatir la ciática.
Un ajuste quiropráctico, también conocido como manipulación quiropráctica, manipulación manual o manipulación espinal, es un tratamiento terapéutico común para el dolor de cuello, el dolor lumbar y/o cualquier dolor musculoesquelético.
“Su cuello, espalda baja o cualquier dolor musculoesquelético puede ser causado por una disfunción interna que se expresa externamente. Por ejemplo, el corazón puede causar dolor en el cuello y el brazo izquierdo, y los riñones pueden causar dolor en la parte baja de la espalda. Cualquier órgano puede causar dolor cuando no funciona.

qué causa el brote de ciática

Hay pruebas claras de que los tratamientos manuales que ofrecen los quiroprácticos ayudan a los pacientes a ganar y mantener más movimiento y flexibilidad en la columna vertebral, lo que llamamos menos rigidez. Usted no quiere que su columna vertebral esté rígida. La teoría es que la rigidez puede empeorar con el tiempo y extenderse por toda la columna vertebral. La rigidez provoca numerosos problemas en la columna vertebral: Altera el equilibrio de la columna vertebral, puede provocar hernias discales y, a la larga, puede causar ciática. La ciática no sólo está relacionada con las lesiones discales, sino que también puede estar causada por músculos tensos (los nervios pueden quedar atrapados en los músculos profundos de las nalgas).
La mejor manera de evitar los problemas de la columna vertebral, en general, es mantenerse flexible y evitar la rigidez de la columna. Como quiroprácticos, una de las cosas que mejor hacemos es ayudar a evitar que los pacientes se pongan rígidos. En mi experiencia personal, he ayudado a los pacientes a recuperarse de un ataque de ciática, y luego los he tratado a largo plazo, con menos frecuencia, para mantener la flexibilidad en su columna vertebral para evitar una recurrencia. También he tenido varios pacientes que se han sometido a cirugías lumbares y acuden a mí para que les ayude a controlar el dolor continuo.

estiramientos para la ciática

Cuando el nervio más largo del cuerpo, el nervio ciático, se comprime o se irrita, se produce una dolorosa ciática. Casi el 40% de la población padece ciática. Aprenda a ser uno de los 60% sin dolor.
Doblemente certificado en medicina del dolor y anestesiología, el Dr. Phillip Lim aconseja a los pacientes en sus oficinas en el condado de Orange y el centro de Los Ángeles, California, a practicar ciertas técnicas para reducir el riesgo de dolor del nervio ciático, tales como:
Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen. El Dr. Lim recomienda realizar ciertos ejercicios para prevenir o aliviar el dolor de ciática, como los aeróbicos en el agua, que ejercen menos presión sobre la espalda que los aeróbicos normales, montar en bicicleta estática y hacer estiramientos. Para reducir las probabilidades de padecer ciática o prevenir los brotes, realice estos ejercicios 10 veces, tres veces al día, todos los días:
El dolor de ciática va desde un dolor punzante o palpitante hasta un dolor sordo continuo o una molestia leve intermitente. La artrosis, los tumores en la columna vertebral y las lesiones en la espalda, combinados con años de flexión inadecuada o de estar sentado demasiado tiempo, pueden causar una hernia de disco, que a menudo conduce a esta dolorosa condición. También pueden contribuir ciertos factores, como la edad (la ciática parece producirse con mayor frecuencia entre los 30 y los 40 años, y en personas de más de 60 años), la diabetes o una profesión que requiera levantar mucho peso.