Contenidos
Como quitar dolor ciatica
Dolor de ciática insoportable
La tensión en los músculos de la espalda baja, los abdominales y/o los isquiotibiales puede empeorar el dolor a lo largo del nervio ciático, que va desde la espalda baja hasta los pies. Afloja y fortalece esos grupos musculares realizando estos 3 sencillos estiramientos:
La flexión de la columna vertebral hacia delante se denomina flexión. Los ejercicios de flexión pueden ayudar a aumentar la movilidad de la columna vertebral, fortalecer la musculatura abdominal y aliviar la tensión de los músculos de la columna y del abdomen.2
El dolor en la parte baja de la espalda y las piernas que imita la ciática también puede tener su origen en otras fuentes musculoesqueléticas, como las articulaciones sacroilíacas (disfunción de la articulación SI) o el músculo piriforme (síndrome piriforme). En estos casos, el estiramiento de la articulación sacroilíaca en rotación lumbar y el estiramiento del músculo piriforme en posición supina pueden ayudar a proporcionar un alivio significativo.
Los estiramientos suaves dirigidos a la parte baja de la espalda y las caderas pueden ayudar a reducir el dolor de la ciática, así como a mejorar la amplitud de movimiento. Pruebe estos estiramientos cuando su dolor de ciática comience a agudizarse. Además de reducir el dolor, los estiramientos también pueden ayudar a fortalecer y estabilizar la parte inferior de la columna vertebral y las piernas y prevenir futuras recidivas de la ciática.
Qué causa el dolor del nervio ciático
El propósito de la Biblioteca Médica de Southern Cross es proporcionar información de carácter general para ayudarle a entender mejor ciertas condiciones médicas. Busque siempre el consejo médico específico para el tratamiento apropiado para usted. Esta información no pretende relacionarse específicamente con el seguro o los servicios de asistencia sanitaria proporcionados por Southern Cross. Para ver más artículos, vaya a la página del índice de la Biblioteca Médica.
La ciática puede aparecer en personas de 30 a 40 años como resultado de una actividad física extenuante, como el deporte o el levantamiento de objetos pesados, o en personas mayores como resultado del envejecimiento y la degeneración de la columna vertebral. Se calcula que hasta el 40% de la población neozelandesa padecerá ciática en algún momento de su vida.
El dolor ciático se produce cuando hay presión o daño en el nervio ciático. La causa más común es una hernia discal (también conocida como hernia de disco o prolapso discal). Esto ocurre cuando uno de los discos blandos, llenos de gel
La mejor crema para el dolor de ciática
El dolor de ciática es uno de los tipos de dolor más insoportables y difíciles de tratar. Los tratamientos para el dolor de ciática, que se derivan de diversas afecciones, van desde técnicas caseras hasta procedimientos más invasivos. A continuación se presentan 15 técnicas que muestran cómo deshacerse del dolor de ciática. Abarcamos enfoques caseros que puede probar, terapias avanzadas, así como tratamientos intervencionistas para el dolor severo.
El nervio ciático es el más largo y ancho del cuerpo. Se origina en la columna lumbar, atraviesa las nalgas y la cadera, y luego baja por la pierna. Termina justo debajo de la rodilla. El siguiente vídeo lo explica con cierto detalle.
El dolor puede viajar desde el origen del dolor a través de la parte baja de la espalda y las nalgas y bajar por la cadera y la pierna. A veces llega hasta los pies. En algunos casos, el dolor se agudiza a medida que se desplaza. Normalmente, el dolor del nervio ciático está presente sólo en un lado del cuerpo.
El dolor del nervio ciático suele intensificarse cuando se pasa mucho tiempo sentado o de pie. Al cambiar de posición, muchos pacientes pueden encontrar un alivio temporal. Si no se trata, el dolor ciático será más difícil de aliviar con un simple cambio de posición.
Alivio inmediato para el dolor de ciática
El dolor de espalda ciático es diferente. Se origina en la parte baja de la espalda, pero no se queda ahí. El dolor puede irradiarse rápidamente a las nalgas, a una o ambas piernas y, a veces, hasta los dedos de los pies. En lugar de un dolor sordo o de espalda, puedes sentir un dolor punzante en toda la parte trasera del cuerpo y las piernas.
Cuando estás pegado al sofá, puedes pensar que algo va muy mal y que es necesario un tratamiento serio. Pero la curación empieza en realidad en casa, y puede que no necesites más que una receta de estiramientos para la espalda y ejercicios para el tronco para superar el dolor del nervio ciático.
Por un nervio pellizcado o irritado. El nervio ciático va desde la parte inferior de la columna vertebral hasta los pies. Un pinzamiento del nervio puede estar presente en cualquier parte del mismo. Sin embargo, la mayoría de las veces se inicia en la columna vertebral por una de estas causas comunes:
El alivio de la ciática rara vez requiere cirugía. Sólo los casos crónicos necesitan tratamiento quirúrgico, y eso sólo después de haber agotado las demás opciones. La mayoría de los casos de ciática se resuelven con tratamientos no invasivos en pocas semanas.
