Contenidos
Como quitar la ciatica
Alivio inmediato del dolor de ciática
Los tratamientos alternativos, como la acupuntura o la terapia de masajes, también han demostrado ser eficaces para aliviar el dolor ciático, así como la lumbalgia. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a los pacientes a afrontar los efectos emocionales del dolor crónico.
Encontrar una opción de tratamiento eficaz suele ser un proceso de ensayo y error, y puede incluir una combinación de tratamientos para controlar eficazmente el dolor. Se anima a las personas que viven con ciática a utilizar las opciones de tratamiento con las que se sientan más cómodas y que sean más eficaces para su dolor.
Cómo curar la ciática de forma permanente en casa
“La ciática es un tipo de dolor común que afecta al nervio ciático, un gran nervio que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna”, dijo WebMD. “A menudo, el dolor se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior del muslo y hacia abajo a través de la pierna. Dependiendo de dónde esté afectado el nervio ciático, el dolor también puede extenderse al pie o a los dedos del pie”.
Aunque el dolor del nervio ciático puede tener signos diferentes para cada persona, puede ser potencialmente debilitante para algunos. Afortunadamente, puede deshacerse de él de una vez por todas con la ayuda de un destacado médico de la columna vertebral.
Pida a un médico de la columna vertebral certificado que evalúe su condición y luego le recomiende una serie de opciones de tratamiento diferentes para el dolor del nervio ciático. Afortunadamente, “la afección suele curarse por sí sola, si se le da suficiente tiempo y descanso”, dice la AAOS. “Aproximadamente entre el 80% y el 90% de los pacientes con ciática mejoran con el tiempo sin necesidad de cirugía, normalmente en varias semanas”.
La mejor crema para el dolor de ciática
Una dieta rica en cereales integrales, alimentos naturales, frutas, verduras, frutos secos, pescados grasos, como el salmón, y fibra soluble e insoluble puede ser eficaz para reducir la inflamación.1 La curcumina (cúrcuma), el jengibre, el té verde y el té negro son también potentes fuentes de sustancias antiinflamatorias1 que ayudan a reforzar la inmunidad y a mejorar la salud en general.
Estos micronutrientes ayudan a suprimir los mediadores inflamatorios y a reducir los procesos inflamatorios generales. La vitamina E, el zinc y el selenio actúan como antioxidantes en el organismo.1 Las vitaminas del grupo B ayudan a mejorar la salud de los nervios2,3 y a reducir la ciática. También puedes tomar suplementos de curcumina (cúrcuma) si no consumes cúrcuma como parte de tu dieta diaria.
Puedes utilizar el poder de tu mente para reducir tu percepción del dolor de ciática. Las técnicas mente-cuerpo, que incluyen ejercicios de respiración profunda, meditación, imágenes guiadas y terapia cognitivo-conductual, pueden ser útiles para relajar los músculos y, hasta cierto punto, aumentar la sensación de control sobre el dolor.
Ejercicios para aliviar el dolor de ciática
El dolor de espalda ciático es diferente. Se origina en la parte baja de la espalda, pero no se queda ahí. El dolor puede irradiarse rápidamente a las nalgas, a una o ambas piernas y, a veces, hasta los dedos de los pies. En lugar de un dolor sordo o de espalda, puedes sentir un dolor punzante en toda la parte trasera del cuerpo y las piernas.
Cuando estás pegado al sofá, puedes pensar que algo va muy mal y que es necesario un tratamiento serio. Pero la curación empieza en realidad en casa, y puede que no necesites más que una receta de estiramientos para la espalda y ejercicios para el tronco para superar el dolor del nervio ciático.
Por un nervio pellizcado o irritado. El nervio ciático va desde la parte inferior de la columna vertebral hasta los pies. Un pinzamiento del nervio puede estar presente en cualquier parte del mismo. Sin embargo, la mayoría de las veces se inicia en la columna vertebral por una de estas causas comunes:
El alivio de la ciática rara vez requiere cirugía. Sólo los casos crónicos necesitan tratamiento quirúrgico, y eso sólo después de haber agotado las demás opciones. La mayoría de los casos de ciática se resuelven con tratamientos no invasivos en pocas semanas.
