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Dolor en la rodilla al estirar la pierna
Tratamiento del dolor de rodilla al enderezar la pierna
Algunas personas con síndrome de PFP tienen la rótula desalineada con el hueso del muslo (fémur). La rótula puede desalinearse, o moverse a lo largo del fémur, debido a una debilidad muscular, un traumatismo u otro problema. Si esto ocurre, la rótula no se desliza suavemente sobre el fémur cuando la rodilla se dobla y se endereza. La rótula se lesiona y esto provoca el dolor del síndrome PFP.
El síndrome de dolor patelofemoral suele darse en personas que practican deportes que implican doblar y enderezar mucho la rodilla, como correr, montar en bicicleta y esquiar. También puede darse en personas, sobre todo en mujeres jóvenes, que no hacen mucho deporte.
El síndrome de dolor patelofemoral provoca dolor debajo y alrededor de la rodilla. El dolor suele empeorar al caminar, arrodillarse, ponerse en cuclillas, subir o bajar escaleras o correr. También puede doler después de estar sentado con la rodilla doblada durante mucho tiempo, como en un viaje largo en coche o en el cine.
Las personas con síndrome de dolor patelofemoral deben limitar o evitar por completo las actividades que les causan dolor. A veces lo único que se necesita es un cambio en el entrenamiento. Por ejemplo, alguien que suele correr por colinas para entrenar puede probar a correr por una superficie plana y suave en su lugar.
Dolor en la rodilla delantera al enderezar la pierna
Modificación: Una persona puede facilitar este estiramiento colocando una silla detrás de ella. En lugar de alcanzar el tobillo con la mano derecha, doble la pierna derecha hasta que la espinilla se apoye en el asiento de la silla.
La pantorrilla se encuentra en la parte posterior de la pierna y está formada por dos músculos pares, el gastrocnemio y el sóleo. Los músculos de la pantorrilla son esenciales para caminar, subir escaleras, saltar y correr.
Aunque los estiramientos de rodilla mencionados anteriormente son generalmente apropiados para cualquier persona con artritis de rodilla, siempre es aconsejable consultar cualquier ejercicio de estiramiento con un fisioterapeuta u otro profesional de la salud.
Dolor en la parte interna de la rodilla al enderezar la pierna
Es el mayor temor de un corredor: estás entrenando para una próxima carrera y completando más y más kilómetros cada semana. El dolor en la rodilla comienza como un pequeño picor pero se vuelve más difícil de ignorar con cada carrera que terminas. Al poco tiempo, estás en la consulta del médico porque te duele la rodilla cada vez que enderezas la pierna.
Por desgracia, el dolor de rodilla es un problema común entre los deportistas y puede producirse por sobrecarga o por un traumatismo directo. Tanto si el dolor de rodilla es sordo como agudo, asegúrate de consultar a un médico antes de continuar con tu programa de entrenamiento.
El dolor de rodilla puede provenir de una variedad de causas directas, ya sea al esprintar cuesta abajo o incluso al patear una pelota. Sin embargo, la causa más común del dolor de rodilla suele ser hacer “demasiado y demasiado pronto”, dice Tyler Nightingale, DPT, fisioterapeuta de Bespoke Treatments en la ciudad de Nueva York. Un aumento rápido de la actividad o la realización repetitiva de un nuevo movimiento puede provocar una sobrecarga de los tejidos, causando hinchazón o dolor.
Si sientes dolor al enderezar la rodilla, probablemente se deba a un daño en el cartílago o en la superficie articular entre los huesos más grandes de la pierna (el fémur y la tibia), dice Nightingale. Cuando extiendes la rodilla, aumenta el contacto entre estos huesos, lo que puede causar una presión dolorosa. Este daño suele ser el resultado de una lesión.
Cómo estirar los tendones de la rodilla
Las rodillas son articulaciones complejas que soportan gran parte del peso del cuerpo y dan fuerza a las piernas para realizar una amplia gama de actividades como caminar, correr y saltar. Es importante cuidar las rodillas para poder llevar una vida cotidiana normal y disfrutar de las actividades físicas. Sin embargo, a pesar de tus mejores esfuerzos, las lesiones y las afecciones pueden afectar a tus rodillas, lo que puede limitar su uso.
El menisco es una pieza pequeña y plana de cartílago que descansa entre los fémures y las tibias a cada lado de las rodillas. Hay dos meniscos en cada rodilla. Su función es absorber los impactos en las rodillas y evitar que los huesos choquen entre sí.
Una lesión traumática que provoque una torsión violenta de la rodilla puede provocar la rotura del menisco. Un menisco desgarrado puede doblarse sobre sí mismo, lo que puede impedirle enderezar completamente la pierna y causarle dolor de rodilla cuando intente hacerlo.
La rodilla de corredor es el término común para el dolor alrededor de la rótula. Se trata de una afección en la que el tendón que conecta la rótula con la tibia se inflama debido a los movimientos repetitivos. Esto puede hacer que duela alrededor de la rótula cuando intentas enderezar completamente la pierna.
