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Ejercicios para juanetes
cómo curé mi juanete
Nada hace que los corredores que disfrutan de sus dichosas carreras de fin de semana o de sus intensos programas de entrenamiento para carreras se detengan tanto como el dolor del dedo gordo del pie o del hallux. Parece imposible aguantar mentalmente el dolor del dedo gordo y terminar la carrera (una idea poco inteligente) porque no hay forma de compensar y correr sin utilizar la articulación del dedo gordo (1er MTP). Es una articulación que damos por sentada cuando todo funciona bien, pero los corredores necesitan 50-60 grados de movimiento en el dedo gordo del pie para poder correr correctamente, y cuando ese movimiento se vuelve limitado o doloroso, desanima la actividad física.
Los juanetes afectan a 64 millones de estadounidenses y al 35% de las mujeres mayores de 65 años. Este crecimiento anormal de la articulación provoca dolor al correr y caminar, y aunque puede corregirse con cirugía, alrededor del 15% de los juanetes vuelven a aparecer después de la intervención y el alivio del dolor suele ser limitado.
La mejor manera de tratar un juanete es asegurarse de no tenerlo nunca, por lo que es importante saber qué causa los juanetes y quiénes están en riesgo. Si ha notado que el dedo gordo del pie empieza a desviarse hacia el dedo pequeño y que la articulación aumenta de tamaño, es muy importante que empiece a recibir tratamiento para frenar la progresión del juanete.
corrector de juanetes
Algunas personas que tienen juanetes pueden experimentar diversos dolores asociados a ellos. Afortunadamente, existen algunos ejercicios de pies para juanetes y movimientos beneficiosos que pueden ayudar a aliviar el dolor de pies asociado a tener juanetes.Si el tejido de la base del dedo gordo del pie se inflama, puede formarse una gran protuberancia en el lateral del pie. Los juanetes pueden ser la causa de un intenso dolor de pies y, con el tiempo, provocar artritis. Algunos juanetes pueden tratarse sin tener que pasar por el quirófano en su mayor parte.Hacer ejercicios para los pies no hará que el juanete desaparezca por completo, pero hacer ciertos ejercicios puede ayudar a aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad.
cómo se siente el dolor de juanetes
Una causa frecuente de incapacidad por dolor de pies es el juanete. El juanete suele aparecer como una protuberancia ósea que se forma en la base del dedo gordo. Afectan a un 35% de las mujeres mayores de 65 años. Si no se trata y se deja que progrese hasta su fase final, la deformidad puede afectar a la capacidad de realizar actividades cotidianas como caminar o subir escaleras. En esta fase final, la cirugía es la solución de tratamiento recomendada para resolver la deformidad. Pero hasta un 15% de los juanetes vuelven a aparecer después de la cirugía. La razón es sencilla. Se debe a que las debilidades musculares subyacentes que condujeron a la formación original del juanete aún permanecen. Los músculos débiles contribuyen directamente a la formación de su juanete, pero fortalecer esos mismos músculos es también su cura. Antes de que sea demasiado tarde, pruebe la fisioterapia y los ejercicios que se indican a continuación para ayudar a resolver las deficiencias de este trastorno del pie.
Los ejercicios -flexión del pie, yoga de los dedos y elevación del talón- son fáciles de hacer en casa y pueden fortalecer estos músculos clave del pie. Unos pies más fuertes pueden ayudar a disminuir el dolor relacionado con los juanetes y su impacto en el movimiento. Los ejercicios se realizan progresivamente desde la posición sentada, pasando por la posición de pie sobre ambos pies, hasta la realización de los ejercicios de pie sobre una sola pierna. Realice los ejercicios diariamente para obtener los mejores resultados. Para obtener más información sobre las opciones no quirúrgicas para tratar los juanetes, póngase en contacto con su fisioterapeuta especializado en lesiones ortopédicas.
ejercicio con bandas elásticas para los juanetes
Los juanetes pueden ser increíblemente dolorosos y quitarle la alegría a la vida en un abrir y cerrar de ojos. El día a día con juanetes puede hacerle sentir que no tiene otra opción que buscar un cirujano. Sin embargo, usted tiene muchas otras opciones para tratar antes de que sea necesario programar la cirugía del pie.
Nuestro equipo en Great Lakes Foot and Ankle Institute – con sedes en Chesterfield, Clinton Township, Fort Gratiot, East China Township, Shelby Township y Rochester, Michigan – puede recomendar muchos tratamientos conservadores para ayudar a resolver sus juanetes sin recurrir a la cirugía.
Los juanetes son un problema de las articulaciones. Cuando los dos huesos que se encuentran en la base de su dedo gordo del pie están desalineados, el tejido conectivo en la articulación se inflama. El líquido se acumula en la bursa, o bolsa que rodea la articulación. Esto provoca hinchazón, y cualquier presión sobre la articulación puede causar más dolor y más hinchazón. También pueden aparecer juanetes en la articulación exterior del dedo pequeño del pie, que se denominan juanetes.
Los juanetes suelen ser hereditarios, ya que la forma y la estructura de los pies es hereditaria, por lo que es posible que notes que tus pies se parecen mucho a los de uno u otro progenitor. Si tienes arcos bajos, pies planos o articulaciones y tendones flojos, tendrás un mayor riesgo de padecer juanetes.
