Equilibrio yoga

tabla de equilibrio de yoga

Todo el mundo puede hacer yoga y nuestro popular taller de yoga para principiantes lo demostrará. Perfecto para aquellos que son nuevos en el Yoga o para aquellos que buscan un repaso, aprenderás las habilidades para ir a cualquier clase, en cualquier lugar y no sentirte intimidado. El taller incluye un desglose de las posturas básicas con atención a la alineación y las opciones de modificación de las posturas. También tocaremos la historia del yoga, los diferentes estilos de yoga y los beneficios físicos y mentales.  35 dólares por persona (los miembros mensuales de YB tienen un 10% de descuento). Esta es la clase en persona, en el estudio. El espacio está limitado a 16 estudiantes para asegurar la atención individual. Se proporcionarán colchonetas y accesorios de yoga, pero puedes traer los tuyos.
Estiramiento, Masaje y Rejuvenecimiento “Ayurveda” se traduce como la “Ciencia de la Vida” y representa un sistema enormemente profundo y profundo de la medicina tradicional de la India que se ha practicado continuamente durante más de 5.000 años. El Ayurveda se centra principalmente en el mantenimiento de la buena salud y la prevención de la enfermedad a través de prácticas diarias sencillas, accesibles y sostenibles. Este taller le ayudará a reducir los sentimientos de estrés, agotamiento y dispersión (vata dosha elevado) que a menudo aumentan en el clima fresco y ventoso del otoño. Aliviaremos la tensión en una práctica de yoga lenta, de cuerpo entero y de nivel intermedio, enfatizando el trabajo profundo de piernas y caderas, desarrollado en la teoría ayurvédica. A continuación, exploraremos el trabajo de respiración relajante, un delicioso auto-masaje (abhyanga) con aceites orgánicos, una meditación de escaneo corporal relajante en la postura de relajación (yoga nidra), y la discusión sobre las prácticas de auto-cuidado ayurvédico para el otoño. Disfruta de una taza de té orgánico antes de Halloween y de un delicioso regalo ayurvédico. Nota: traiga una toalla y lleve ropa que pueda exponer los brazos y la parte inferior de las piernas para el automasaje.  45$ por persona; los socios anuales y mensuales de YB tienen un 10% de descuento. Esta es la versión del evento en persona y en el estudio; el espacio es limitado.

citas de equilibrio del yoga

El yoga hace un excelente trabajo para fortalecer y estirar los músculos esenciales para el equilibrio. Las posturas de yoga que se describen a continuación ponen a prueba el equilibrio estático, la capacidad de permanecer en un punto sin balancearse, y el equilibrio dinámico, la capacidad de anticiparse y reaccionar a los cambios mientras se mueve. El éxito de estas tareas requiere que mantengas tu centro de gravedad sobre una base de apoyo. Concéntrese en una buena forma, en lugar de preocuparse por el número de repeticiones que puede completar. Si un ejercicio le resulta especialmente difícil, haga menos repeticiones o pruebe la variante más fácil. A medida que vayas mejorando, prueba una variación más difícil.
Movimiento: Desplace lentamente su peso hacia la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y colóquelo en la parte interior de la pierna derecha por encima o por debajo de la rodilla. Para ayudarle a mantener el equilibrio, coloque la planta del pie izquierdo firmemente contra la pierna derecha y presione la pierna derecha contra el pie izquierdo, haciendo fuerza con la pierna de pie para conseguir estabilidad. Refuerza los músculos abdominales mientras doblas los codos y llevas las manos por delante del pecho en posición de oración. Mantenga la posición. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna izquierda. Esto completa una repetición.

posturas de equilibrio de yoga avanzadas

Cuando te caes, ya sea cuando te caes de una postura en tu esterilla o en la vida diaria, el tiempo de reacción rápido es la clave para evitar lesiones. Desea que su cuerpo tenga la capacidad de velocidad, lo que le permite responder con la suficiente rapidez como para agarrarse a sí mismo en medio de la caída o agarrar a un niño fuera de peligro, por ejemplo. Aunque las caídas pueden tener consecuencias más graves más adelante en la vida, a cualquier edad y nivel de actividad, los componentes de la aptitud motriz del equilibrio, la agilidad, la velocidad, la coordinación y la potencia son vitales para la vida diaria funcional y óptimos para el rendimiento deportivo.
Cuando pensamos en el equilibrio, a menudo nos imaginamos sosteniendo una pintoresca Media Luna o la Postura del Árbol, pero las caídas no suelen producirse cuando se está quieto o en un estado o postura estable, sino más bien cuando se está en movimiento, en transición o en ajuste. La clave para desarrollar el equilibrio, la coordinación y prevenir las lesiones por caídas a medida que envejecemos está en dominar las transiciones y desarrollar la potencia.
En colaboración con la Universidad de Miami, hemos estudiado los patrones de utilización de los músculos en las diferentes posturas de yoga. Hemos aprendido qué músculos se utilizan realmente y cuán activos están durante cada postura. Por ejemplo, en el estudio de electromiografía (EMG), que registra la actividad eléctrica producida por los músculos esqueléticos, cuanto más se activan los dedos de los pies en las posturas de pie, mayor es la actividad de los músculos de la parte inferior de la pierna, por lo que se dirige a los músculos primarios del equilibrio. Como resultado de este tipo de datos y de la innovación, creamos una secuencia científicamente probada para aumentar el equilibrio y prevenir las caídas.

posturas de equilibrio para principiantes

El yoga hace un excelente trabajo para fortalecer y estirar los músculos esenciales para el equilibrio. Las posturas de yoga que se describen a continuación ponen a prueba el equilibrio estático, la capacidad de permanecer en un punto sin balancearse, y el equilibrio dinámico, la capacidad de anticiparse y reaccionar a los cambios a medida que se mueve. El éxito de estas tareas requiere que mantengas tu centro de gravedad sobre una base de apoyo. Concéntrese en una buena forma, en lugar de preocuparse por el número de repeticiones que puede completar. Si un ejercicio le resulta especialmente difícil, haga menos repeticiones o pruebe la variante más fácil. A medida que vayas mejorando, prueba una variación más difícil.
Movimiento: Desplace lentamente su peso hacia la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y colóquelo en la parte interior de la pierna derecha por encima o por debajo de la rodilla. Para ayudarle a mantener el equilibrio, coloque la planta del pie izquierdo firmemente contra la pierna derecha y presione la pierna derecha contra el pie izquierdo, haciendo fuerza con la pierna de pie para conseguir estabilidad. Refuerza los músculos abdominales mientras doblas los codos y llevas las manos por delante del pecho en posición de oración. Mantenga la posición. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna izquierda. Esto completa una repetición.