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Flexiones escapulares
Músculos de la escápula
El movimiento inadecuado de la escápula durante el movimiento del hombro se denomina discinesia escapular y es una causa a menudo olvidada de dolor y disfunción. La escápula es una parte clave de la cadena cinemática del miembro superior y es un componente vital del ritmo glenohumeral, que es un determinante importante de la eficiencia y eficacia del miembro superior. Proporcionamos una visión general de la compleja anatomía regional de la cintura escapular y de cómo ésta permite que la escápula actúe como estabilizador dinámico y estático del miembro superior. Exploramos la biomecánica normal y la etiología, epidemiología y ocurrencias patológicas que pueden interrumpir la función normal y conducir a la discinesia de la escápula. La discinesia de la escápula es una afección poco conocida y supone un reto para el clínico tanto en el diagnóstico como en el tratamiento. Aportamos un resumen de la evaluación clínica que tiene más probabilidades de identificar el origen de la patología y orienta el tratamiento, que es en gran medida la rehabilitación de la musculatura con fisioterapia focalizada y especializada.
Escapulario alado
En Three Pillars of Fitness, Brighton, nuestra prioridad es crear un programa de ejercicios agradable y personalizado para cada uno de nuestros clientes. Su cuerpo y sus necesidades son tan individuales como usted, por lo que dedicamos tiempo a conocer sus objetivos específicos de salud y a crear un régimen que sea sostenible, proporcione resultados y sea divertido de completar. Para saber más sobre nuestros servicios de entrenamiento personal, haz clic aquí o ponte en contacto con nosotros utilizando el botón de abajo.¿Nunca has oído hablar de la “retracción de la escápula”? Básicamente, se trata de tirar de los omóplatos (escápulas) hacia atrás para mejorar la postura y fortalecer los hombros. La vida moderna, y todo lo que nos sentamos y/o encorvamos sobre los ordenadores y los smartphones, nos ha hecho a todos mucho más propensos a encorvar los hombros.Instrucciones
1. Empiece a cuatro patas con las muñecas apiladas directamente bajo los hombros y las rodillas apiladas directamente bajo las caderas. Esto crea una columna vertebral “neutra”.2. Apóyese en el suelo, redondee ligeramente la espalda y junte activamente los omóplatos. Intenta mantener los hombros relajados y alejados de las orejas.Notas de tu P.T
Músculos elevadores de la escápula
En raras ocasiones, tiene el potencial de provocar una actividad funcional limitada en la extremidad superior a la que es adyacente. Puede afectar a la capacidad de una persona para levantar, tirar y empujar objetos pesados. En algunos casos graves, la capacidad de realizar actividades de la vida diaria, como cambiarse de ropa o lavarse el pelo, puede verse obstaculizada. El nombre de esta afección proviene de su aspecto, un parecido a un ala, debido a que el borde medial de la escápula sobresale directamente de la espalda. Se ha observado que el alado de la escápula altera el ritmo escapulohumeral, contribuyendo a la disminución de la flexión y abducción de la extremidad superior, así como a la pérdida de potencia y a la aparición de un dolor considerable[1] Una escápula alada se considera una postura normal en los niños pequeños, pero no en los niños mayores y en los adultos.
La gravedad y el aspecto de la escápula alada varía en función de los individuos, así como de los músculos y/o nervios afectados[2][3] El dolor no se observa en todos los casos. En un estudio de 13 individuos con distrofia muscular facioescapulohumeral (FSHD), ninguno de ellos se quejó de dolor. Sin embargo, la fatiga era una característica común y todos habían notado que
Prueba de asistencia escapular
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La escápula, más conocida como omóplato, es un hueso triangular que sirve de unión entre la clavícula y el húmero. Este hueso está situado en la parte posterior (en la mitad trasera del cuerpo). La escápula desempeña un papel importante en la estabilización de los demás huesos que intervienen en el ritmo de movimiento del hombro. En la zona de la cintura escapular se encuentran muchos músculos, entre ellos los del manguito de los rotadores, redes nerviosas como el plexo braquial y músculos de la parte superior del brazo.
El suministro de sangre a la escápula suele estar deteriorado en afecciones neurológicas como accidentes cerebrovasculares o derrames y otras hemorragias cerebrales. Esto puede causar trastornos del movimiento y discapacidades funcionales en las personas con disfunción del hombro. Esto puede conducir a una variedad de otros problemas, incluyendo el pinzamiento y la subluxación.
