Nadi sodhana

6:22pronunciación sánscrita del yoga – nāḍī shodhana prāṇāyāmayoga con anjani – la forma correcta de yogayoutube – 2 dic 2019

Este estimulante pranayama entrena los dedos y las membranas nasales para que se vuelvan más y más sensibles para un ajuste más fino. La mente se dedica a concentrarse en los dedos, las fosas nasales y la respiración, y así se convierte en un punto único.
En el pranayama nadi sodhana, debido a la profunda penetración del prana, la sangre recibe un mayor suministro de oxígeno que en otros tipos de pranayama. Los nervios se calman y purifican, y la mente se vuelve tranquila y lúcida.
La energía vital extraída de la energía cósmica a través de la inhalación pasa cerca de los chakras vitales y alimenta las glándulas. El centro de control respiratorio del cerebro se estimula y se vuelve fresco, claro y tranquilo. La luz de la inteligencia se enciende simultáneamente en el cerebro y en la mente. Esto conduce a una vida correcta, a un pensamiento correcto, a una acción rápida y a un buen juicio.

Nadi shodhana pranayama mudra

La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.

Nadi sodhana

Nadi shodhana contraindicaciones

Nadi Shodhana – Respiración con la nariz alternadaEn el pranayama o ejercicios de respiración del yoga, buscamos controlar el prana, la energía vital que llevamos dentro.    Hay más de 72.000 nadis o canales de energía sutil en nuestro cuerpo por donde se mueve el prana.    Si los nadis están bloqueados, el prana no puede moverse libremente por el cuerpo, la conciencia se inhibe y es difícil obtener el significado de nuestra vida diaria.
Esto puede dar lugar a todas las manifestaciones del sufrimiento: distracción, embotamiento, ira, miedo, ansiedad.    Pero a medida que los nadis se purifican -limpian- el prana puede viajar libremente y la conciencia se despierta.
Pingala — la fosa nasal derecha, encarna el sol y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo.    Está vinculada a la función del cerebro izquierdo y se asocia con la energía externa activa, las búsquedas intelectuales y el razonamiento racional.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es buena para hacer un examen de matemáticas, hacer una presentación de ventas, incluso para digerir la comida.
Ida: la fosa nasal izquierda, representa la luna y tiene un efecto refrescante en el cuerpo.    Está vinculado a la energía interna y al lado derecho del cerebro.    Está conectado con la imaginación, el pensamiento intuitivo y las decisiones subjetivas.    Cuando esta fosa nasal está abierta, es ideal para el pensamiento creativo, la poesía, la escritura, escuchar música o pintar.

3:34cómo: pranayama – nadi shodhana – respiración nasal alterna…yoga con christina – chriskayogayoutube – 3 nov 2014

Este es uno de los tipos fundamentales de Pranayam. Sin embargo, mientras se describen los otros ocho tipos de Kumbhakas, este no ha sido incluido por los Hathapradeepikakars. Pero esto ha sido descrito independientemente bajo un procedimiento Nadishuddhi conocido como “Samanu”. Es necesario tener Nadi Shuddhi antes de realizar Pranayam. Nadi Shuddhi se realiza con dos métodos. “Samanu” se realiza con Nadi Shuddhi Pranayam con Beej Mantra. Nirmanu se realiza a través de Dhouti Kriyas.
Por supuesto, el estudio del Pranayam debe comenzar con tales procedimientos básicos, para que sea más fácil estudiar los diferentes tipos de Pranayams. Con esto en mente, estudiaremos primero este Nadi Shuddhi Pranayam.
Es necesario sentarse en Padmasan para la práctica del Pranayam. La postura debe ser “Samkayshirogreevam”, es decir, la columna vertebral debe estar absolutamente erguida, el cuello recto, la mirada debe estar firmemente centrada en el frente y luego los ojos deben estar cerrados.
La mente debe concentrarse en el aire que entra y sale gradualmente de las fosas nasales. La punta de la nariz empezará a sentir el tacto del aire. La mente debe concentrarse en ese tacto. No intentes controlar la respiración, debe ser completamente natural. La respiración se volverá gradual por sí misma, entonces trata de controlarla gradualmente. Pooraka y Rechaka deben ser prolongados y graduales. Trate de contar la medida de tiempo para Pooraka y Rechaka y trate de tenerlos en la proporción de 1 : 2. En esa postura, continúe con la respiración profunda en la misma proporción ( 1 : 2 ) Luego intente gradualmente el Pooraka profundo sólo con la fosa nasal izquierda. Después de la Pooraka profunda, manteniendo ambas fosas nasales cerradas, fija Jalandhar Bandh, Mul Bandh y Uddiyan Bandh. El Kumbhaka debe ser de la misma duración que el Pooraka. Luego suelta Uddiyan Bandh, Mul Bandh y Jalandhar Bandh en ese orden y manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada, realiza Rechaka con la fosa nasal derecha durante exactamente el doble de tiempo. Esto completa la mitad de la duración del Nadi Shuddhi Pranayam.