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Saludo al sol para niños
7:25saludos al sol & yoga con animales – yoga para niñossonríe y aprende – espanolyoutube – 2 ago 2018
Una gran manera de despertar tu mente y tu cuerpo es el saludo al sol. La secuencia de posturas del saludo al sol puede ser un reto para adultos y niños porque requiere que mantengamos las posiciones de plancha y flexiones bajas. Mucha gente no puede hacer esas posiciones con seguridad, así que para proteger los cuerpos en crecimiento de los niños, hice una variación más segura para ellos.
Si los niños notan que se sienten más despiertos y a la vez relajados, puedes señalar el saludo al sol como una buena actividad posible para hacer antes de algo importante, como un examen importante. O incluso como una forma de empezar su rutina matutina consciente.
Un estudio sobre el saludo al sol demostró que un grupo de estudiantes que practicó el movimiento diario utilizando el flujo del saludo al sol durante sólo dos semanas “informó de una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría, y menos preocupaciones” en comparación con un grupo que no lo practicó. Unir la mente y el cuerpo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la conciencia.
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la caza del dragón
Los saludos al sol ( surya namaskar ) son una parte integral de la mayoría de los estilos de yoga. Hay muchas variaciones, pero los beneficios son similares. La vinculación del movimiento y la respiración es un sello distintivo de la práctica física del yoga. Organiza y calma el sistema nervioso, al tiempo que aumenta la movilidad de la columna vertebral, estira la parte delantera y trasera del cuerpo y lubrica las articulaciones. El movimiento rítmico desarrolla la conciencia corporal y la coordinación. Los saludos al sol implican un equilibrio a todos los niveles, y son inherentes a la calidad de la oración. Es una práctica reverente: alcanzar el principio superior e inclinarse ante él. Los movimientos tienen cualidades tanto de enraizamiento como de expansión.
Enseño saludos al sol en todas mis clases de yoga para niños. He descubierto que no sólo es un buen calentamiento para el cuerpo, sino también para la mente. Una vez me invitaron a un programa de verano para enseñar “Movimiento”. Me metí de lleno con diferentes posturas que coincidían con el tema de sus actividades del día. Muchos niños estaban distraídos y se mostraban inquietos. Sintiéndome un poco exasperada, dejé lo que estábamos haciendo y dije: “¡Bien, todos, levanten la mano!”. Los guié a través de varias rondas de saludos al sol y tuve su atención y concentración para el resto de la clase. También me he dado cuenta de que cuando un niño entra después de que hayamos practicado los saludos al sol, ayuda que dejemos lo que estamos haciendo y le demos la bienvenida con un par de rondas de saludos al sol. Esto ayuda a que el niño se integre en la energía de la clase.
karma yoga
Tanto los padres como los educadores desean inspirar a los niños hacia un estilo de vida saludable. Introducir el yoga a una edad temprana no sólo desarrolla la fuerza y la flexibilidad, sino que también puede aportar un nivel de calma en sus vidas.
Como profesora de yoga infantil registrada, me esfuerzo por preparar clases imaginativas, divertidas y temáticas para los participantes. Pero espero animar a los padres y cuidadores a crear también sus propias rutinas en casa.
El Saludo al Sol es un calentamiento yóguico tradicional de asanas enlazadas. El término sánscrito, Surya Namaskara, se traduce como “saludo al sol”. Para los niños pequeños esta interpretación puede convertirse en un “hola sol”, una “danza del sol” o un “gracias sol”.
Por ejemplo, fingir que son personajes, crear una nueva historia en torno a las posturas o preparar un “público” de juguetes para que vean la práctica. Puedes poner la canción de los Beatles “Here Comes the Sun”, la canción “Mr. Sun” o seguir el “Dance for the Sun” de Kira Willey.
Celebra cada intento de postura de tu hijo. Algunos días un “Hola al Sol” puede consistir sólo en una Tadasana (Postura de la Montaña), Urdva Hastasana (Manos arriba o Postura de la Montaña Alta) y poses de plegado hacia delante. Sea lo que sea, elógialo mucho y haz las posturas con él.
1:32 “danza para el sol” por kira willeykira willeyyoutube – 17 jul 2008
El Surya Namaskar es una práctica básica del Yoga, que tradicionalmente se realiza para calentar para las posturas más difíciles y como una forma de rendir homenaje al sol. El sol es la fuente de la vida en la tierra, por lo que los antiguos yoguis creían que presentar sus respetos al sol puede dar como resultado una buena salud y un mayor vigor en la vida.
El Surya Namaskar es un gran calentamiento para los niños, ya que estira todo el cuerpo y ayuda a mover todas las articulaciones y los principales grupos musculares presentes. Esta transición suave entre las posturas ayuda a concentrarse y enfocarse y puede tener un efecto marcado en los niveles de creatividad y enfoque del niño. En este artículo, vamos a echar un vistazo a los métodos para hacer el Surya Namaskar más divertido, así como los pasos para realizarlo.
Son muchos los beneficios que conlleva la práctica regular del saludo al sol, especialmente en los niños. El principal es que la práctica se dirige a ciertas partes del cuerpo de manera integral, incluyendo la mayoría de las articulaciones y los principales grupos musculares. Por lo tanto, las posturas y las acciones ayudan a tonificar bien los músculos del cuerpo. Además, el Surya Namaskar produce cambios en el interior del cuerpo del niño. No sólo se ejercitan los grupos musculares externos, sino que también se trabajan los músculos internos, como el plexo solar y el ombligo, durante la actividad. Si la práctica se continúa con regularidad en los niños, tiene el potencial de prevenir más de un centenar de dolencias también. Algunos de los beneficios del Surya Namaskar son:
