Yoga para embarazadas segundo trimestre

yoga en el embarazo para un parto normal

A medida que tu embarazo entra en el segundo trimestre de su viaje, estarás respirando con un enorme suspiro de alivio. Después de haber afrontado el tiempo inicial del embarazo, este periodo se denomina el periodo dorado. En este momento, la mayoría de las mujeres embarazadas están bastante relajadas, ya que las náuseas matutinas se reducen en gran medida y la barriga empieza a mostrar la presencia de una vida en crecimiento en su interior. Si no has empezado a practicar yoga prenatal hasta ahora, éste es uno de los mejores momentos para hacerlo. El yoga para embarazadas de 6 meses te ayuda a recuperar la energía que has perdido en los meses iniciales y te prepara para el resto del viaje.
Y mucho. Alrededor del segundo trimestre, las mujeres tienden a sentirse más cómodas con el embarazo y su cuerpo cambiado. Al practicar yoga, tus niveles de progesterona aumentan, lo que hace que los músculos se relajen, ayuda a la circulación y mejora la digestión. Todo ello es necesario para fortalecer el cuerpo de cara al próximo parto. Además, asistir a clases de yoga prenatal te ayuda a hablar con otras mujeres embarazadas y a conocer cómo progresan las demás en su embarazo.

posturas de yoga que debes evitar durante el segundo trimestre del embarazo

Has superado el primer trimestre y estás en el segundo tramo de tu embarazo. Ahora, que tu cuerpo empieza a cambiar puede que te preguntes cuáles son las mejores posturas de yoga para el segundo trimestre.
El segundo trimestre, sin embargo, es un momento excelente para que retomes o aproveches al máximo tu práctica de yoga. Tu vientre está creciendo pero aún no es lo suficientemente grande como para obstaculizar tu capacidad de moverte libremente. También es probable que tengas más energía que en el primer trimestre y más de la que probablemente tendrás en el tercero.
Si eres nueva en esto del yoga, también es un buen punto de partida. Lo mejor es que optes por las clases de yoga prenatal. Si no las tienes a tu alcance, puedes hacer yoga normal durante el embarazo. Sin embargo, lo mejor es que optes por estilos de yoga suaves, como el Hatha.
Tus pechos ya no te dolerán, pero seguirán creciendo a medida que tus glándulas mamarias se amplíen y tus pechos depositen tejido graso para prepararse para la lactancia. Puedes invertir en algunos sujetadores de maternidad y deportivos con tirantes anchos si aún no lo has hecho. Te resultarán más cómodos y te proporcionarán más sujeción.

yoga prenatal

Cada embarazo es diferente para cada persona. Mientras que puedes experimentar alegría y emoción ante la idea de traer una nueva vida al mundo, también puedes enfrentarte a sentimientos de miedo, duda y preocupación por todos los cambios que se avecinan, tanto en tu cuerpo como en tu vida.
Corinne Andrews lo sabe muy bien. Como instructora de yoga prenatal y postnatal en Massachusetts y madre de dos hijos, Andrews ha trabajado con futuros padres durante años. Su programa de yoga y bienestar en persona y en línea, llamado Birthing Mama, se creó como una forma de apoyar a los padres a experimentar el embarazo como un “evento de vida sagrado y holístico y como un camino hacia el despertar”.
Ahora, su curso ha sido adaptado y ampliado en un próximo libro:  Birthing Mama: Your Companion for a Wholistic Pregnancy Journey incluye reflexiones semana a semana, yoga, recetas para el bienestar, indicaciones para el diario, y mucho más para guiar a los futuros padres a través de los altibajos del embarazo y el período posparto. Aquí, Andrews comparte un extracto sobre prácticas de conexión a tierra para probar durante el segundo trimestre.

el mejor yoga prenatal

Tenga en cuenta que no ofrecemos reembolsos. Cada evento/curso/formación/apuntado de bienestar tiene su propia política de cancelación específica que aparece en cada página de registro. Por favor, tómate el tiempo de leerlas en su totalidad antes de inscribirte.    Cada evento/cita que organizamos es en colaboración con un profesional que centra su carrera independiente en la salud pre y postnatal. Este es su hermoso medio de vida. Por eso tenemos estas políticas. Muchas gracias por su comprensión. Jamie Kalynuik, fundadora de Yoga Mamas