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Yoga para niños saludo al sol
Historia del yoga animal
¡Bienvenido a Sugar, Spice & Glitter! Mi boletín de noticias es la mejor manera de estar al día con nuestras deliciosas recetas, divertidas actividades para niños y consejos de viaje. Por favor, ten en cuenta que este post puede contener enlaces de afiliados. Para más detalles, consulta nuestra Divulgación Completa. ¡Bienvenidos de nuevo a Sugar, Spice & Glitter! Mi boletín de noticias es la mejor manera de estar al día con nuestras deliciosas recetas, divertidas actividades para niños y consejos de viaje. Por favor, ten en cuenta que este post puede contener enlaces de afiliados. Este mes, mi amiga Gisele de Kids’ Yoga Stories nos retó a crear una secuencia de Weather Yoga para niños. Ella asistió recientemente a su primer concierto de Raffi, así que esta secuencia de Mister Sun Yoga parecía la opción natural. (Mira nuestras otras secuencias de yoga para niños aquí).
Al elegir una canción con la que los niños estén muy familiarizados, pueden confiar en la letra de la canción para que les sirva de guía para su secuencia de yoga. Asegúrese de elegir una canción corta – aunque hemos hecho anteriormente canciones más largas (como con nuestra secuencia de yoga del Círculo de la Vida) prefiero empezar con secuencias más pequeñas y sólo un puñado de poses.
¡aplausos!
Suena bien, ¿verdad? Para que los saludos al sol sean divertidos y atractivos para los niños, prueba a añadir un tema que les lleve a un viaje de yoga imaginario. Los profesores de yoga infantil de todo el mundo crean diversas secuencias poéticas o temáticas para captar el interés y la imaginación de los niños mientras fluyen por los saludos al sol. Hacer que la experiencia sea relevante y significativa es una gran manera de introducir a los niños en esta antigua práctica de yoga.
Hoy comparto un saludo al sol para niños con el tema de la playa. Jugar en la arena, saltar en las olas y aprender sobre los animales del océano, ¡es muy divertido! Mientras representas las actividades de la playa utilizando las posturas de yoga, anima a los niños a adaptar sus movimientos a su respiración. Recuerda que los niños no necesitan centrarse en posturas perfectamente alineadas como lo haría un adulto en una clase de yoga. Simplemente, anímales a moverse con la respiración mientras hacen participar a sus mentes y cuerpos. Siéntete libre de modificar el saludo al sol que aparece a continuación para adaptarlo a las necesidades, intereses y niveles de energía de tus hijos. Haz lo que mejor funcione para ti y tus hijos.
Tadasana
Una forma estupenda de despertar la mente y el cuerpo es el saludo al sol. La secuencia de posturas del saludo al sol puede ser un reto para los adultos y los niños porque requiere que mantengamos las posiciones de plancha y flexión baja. Mucha gente no puede hacer esas posiciones con seguridad, así que para proteger los cuerpos en crecimiento de los niños, hice una variación más segura para ellos.
Si los niños notan que se sienten más despiertos y a la vez relajados, puedes señalar el saludo al sol como una buena actividad posible para hacer antes de algo importante, como un examen importante. O incluso como una forma de empezar su rutina matutina consciente.
Un estudio sobre el saludo al sol demostró que un grupo de estudiantes que practicó el movimiento diario utilizando el flujo del saludo al sol durante sólo dos semanas “informó de una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría, y menos preocupaciones” en comparación con un grupo que no lo practicó. Unir la mente y el cuerpo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la conciencia.
Cuéntanos cómo te va. Etiquétanos en @flowandgrowyoga en instagram y utiliza #selfcaresaturday cuando publiques fotos o vídeos practicando. ¡O responde aquí para contarnos tus experiencias! ¡Las fotos son siempre bienvenidas!
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Suena bien, ¿verdad? Para que los saludos al sol sean divertidos y atractivos para los niños, prueba a añadir un tema que les lleve a un viaje de yoga imaginario. Los profesores de yoga infantil de todo el mundo crean diversas secuencias poéticas o temáticas para captar el interés y la imaginación de los niños mientras fluyen a través de los saludos al sol. Hacer que la experiencia sea relevante y significativa es una gran manera de introducir a los niños en esta antigua práctica de yoga.
Hoy comparto un saludo al sol para niños con el tema de la playa. Jugar en la arena, saltar en las olas y aprender sobre los animales del océano, ¡es muy divertido! Mientras representas las actividades de la playa utilizando las posturas de yoga, anima a los niños a adaptar sus movimientos a su respiración. Recuerda que los niños no necesitan centrarse en posturas perfectamente alineadas como lo haría un adulto en una clase de yoga. Simplemente, anímales a moverse con la respiración mientras hacen participar a sus mentes y cuerpos. Siéntete libre de modificar el saludo al sol que aparece a continuación para adaptarlo a las necesidades, intereses y niveles de energía de tus hijos. Haz lo que mejor funcione para ti y tus hijos.
