Yoga restaurativo

yoga restaurativo en casa

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Reconozcámoslo: Algunas posturas de yoga tienen un sabor más dulce que otras. Y si el yoga fuera un smorgasbord, las posturas reparadoras estarían sin duda en la mesa de los postres. Estas posturas relajantes y bien apoyadas nos ofrecen la oportunidad de permanecer en silencio durante unos momentos y saborear la simple dulzura de la vida.
En un mundo ideal, todas las asanas serían reparadoras. Pero las que entran en la categoría especial de posturas restauradoras tienen una capacidad especial para dejarnos nutridos y bien descansados. Estas posturas suelen apoyarse profundamente en mantas, bloques u otros accesorios y se mantienen durante varios minutos seguidos.
Empieza con unos minutos de movimientos suaves antes de ponerte en una postura o práctica restaurativa. Un poco de estiramiento calentará los músculos y creará espacio en el cuerpo para prepararlo para la relajación. El movimiento también dará a tu cuerpo la oportunidad de desprenderse de su inquietud y ajetreo antes de instalarse en un lugar de quietud.

cómo se hace el yoga reparador

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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.

yoga restaurativo cerca de mí

Presencia activa en la quietud El yin yoga es una forma más tranquila de yoga. Inspirado en la filosofía taoísta, donde el yin y el yang son vistos como dos cualidades opuestas que se necesitan para lograr un equilibrio completo. Hoy en día la mayoría de las formas de yoga son de calidad más yang, donde los músculos, el movimiento y la dinámica están construyendo tanto la energía como la fuerza para el practicante. El yin yoga es una forma de yoga más pasiva en la que las posturas suelen ser sentadas u horizontales. Tomamos una postura (sobre todo sentados o tumbados) y buscamos el borde apropiado donde se sienta interesante para quedarse e investigar, dejamos que el cuerpo se quede completamente quieto y le damos tiempo (3-8 min). Los músculos del cuerpo comienzan a relajarse y tenemos la oportunidad de profundizar y ablandar los ligamentos y el tejido blando alrededor de nuestras articulaciones, huesos y órganos. Aumentamos nuestra movilidad y nuestro flujo de energía en el cuerpo. Así que en la quietud exploramos lo que se mueve en el interior. Utilizamos la respiración para guiar nuestra atención hacia donde debe ir en ese momento. Descansamos en una mente neutral, sin juzgar ni cambiar nada. Permitiendo que todo sea como es. Una práctica de sanación donde con aceptación y paciencia podemos recibir el amor incondicional desde lo más profundo de nosotros mismos. Equilibramos nuestro cuerpo físico y nos hacemos más conscientes de nuestro cuerpo sutil. El yin yoga es un complemento importante de otras formas de yoga más dinámicas y de la vida rápida fuera de nuestras esterillas de yoga.

posturas de yoga restaurativo

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El yoga restaurativo es una práctica de descanso que consiste en reducir la velocidad y abrir el cuerpo mediante estiramientos pasivos. Si tomas una clase de yoga restaurativo, es posible que apenas te muevas, haciendo sólo unas pocas posturas en el transcurso de una hora.
El yoga restaurativo es adecuado para practicantes de todos los niveles. Por definición, el yoga reconstituyente es una práctica de descanso que mantiene las posturas de yoga (asanas) durante un período más largo utilizando accesorios como bloques de yoga, mantas y almohadillas. Es una práctica de relajación profunda que enfatiza el aspecto meditativo del yoga: la unión del cuerpo y la mente. Mediante el uso de accesorios de apoyo, muchas de las posturas se mantienen casi sin esfuerzo.