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Por qué es difícil meditar con ansiedad Una práctica básica de meditación no es tan sencilla para las personas que sufren de ansiedad. Las instrucciones de mindfulness o atención consciente suelen sugerir a los practicantes que presten atención a sus sensaciones corporales, que “dejen de juzgar” y que “descansen” o “simplemente noten” sus experiencias “tal […]

PRACTICAR MEDITACIÓN PARA LA ANSIEDAD La inclusión de la meditación en nuestra rutina conlleva múltiples beneficios para nuestro organismo, como son el alivio del estrés, la reducción del ritmo cardíaco, el control de dolores crónicos y la bajada de la presión sanguínea; así como mejoras para nuestra salud mental, relacionadas con el desarrollo de nuestra […]

Por qué tu cerebro entra en pánico cuando estás en una situación bajo presión ¿Alguna vez has sentido que, no importa lo preparado estés, siempre te bloqueas en el gran día? Este video de TedEd explica cómo el estrés a corto plazo puede estar afectando tu memoria. Pasas semanas preparándote para una presentación, memorizando hechos […]

Meditación para la depresión La depresión es un trastorno mental que causa un desinterés general para realizar cualquier actividad y un sentimiento de tristeza constante. Además, las personas que sufren episodios nerviosos tienden a tener patrones de conducta enmarcados en la infelicidad, la ira, la melancolía o la frustración. Esta enfermedad se produce por la […]