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La mejor meditación guiada
La mejor meditación guiada para la ansiedad
Es posible que ya te hayas encontrado con esta aplicación de mindfulness, ya que ha sido descargada más de 50 millones de veces con una calificación de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios iniciarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store
Vipassanā
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Con programas especializados, membresías de por vida y una serie de menús personalizados entre los que elegir, estas aplicaciones hacen que centrarse sea tan fácil como encender el teléfono y desconectar el ajetreo de la vida diaria. De hecho, lo más difícil es decidir qué aplicación descargar.
Con tantas para elegir, puede resultar abrumador saber por dónde empezar, así que hemos reunido las mejores meditaciones guiadas que harán que transformes tu salón (o prácticamente cualquier otro lugar) en un retiro de bienestar virtual.
Por qué la elegimos: Headspace cumple todos los requisitos y, además, te ofrece la ventaja de poder personalizar tu experiencia de muchas maneras. La interfaz es más que fácil de usar, y el contenido en general es atractivo, diverso y tan amplio que no te aburrirás después de un mes de uso. Siempre puedes encontrar tus favoritos, pero siempre parece haber algo nuevo que explorar.
Meditación budista
La atención plena es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. Sobre todo si te sientes angustiado por el coronavirus o tus hijos se sienten estresados por las interrupciones en su vida normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia. Coste: Gratis.DESCARGA AHORA
Es fácil encontrar una aplicación de meditación que ofrezca una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea en su totalidad gratuita. Entra el unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan cada una de las emociones que ponen a prueba tus nervios, y que también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de yoguis indios como Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello: Gratis.Descarga ahora
Tal y como indica el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal hacia la paz mental. Una vez que abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te invita a completar la Calma diaria o a localizar una meditación más específica para calmar lo que te ocurre: ansiedad, estrés, deseo de romper con los malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del Sueño, una de las cuales es cortesía de Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arropar por su acento sureño por la noche: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida.Descargar ahora
Mejor meditación guiada youtube
Si luchas contra la ansiedad pero nunca has meditado, puede valer la pena intentarlo. Los estudios han demostrado que la meditación reduce la ansiedad hasta en un 39%.1 Estos recursos -desde canales de meditación guiada hasta música, aplicaciones y podcasts- te ayudarán a empezar.
1. El canal de YouTube del Instituto Omega ofrece una amplia variedad de meditaciones, incluyendo la meditación budista básica para principiantes de Noah Levine y la meditación Tonglen de Pema Chodron, cada una de ellas de menos de cinco minutos.
25. ¿No estás preparado para meditar? Escucha más sobre la ciencia y los beneficios de la meditación de la mano de expertos en 10% Happier. El presentador, el veterano periodista Dan Harris, descubrió la meditación tras sufrir un ataque de pánico en directo.
