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Meditacion tonglen
acoger lo que no es bienvenido…
Patrul Rimpoché (1808-1887), un destacado maestro y autor de la escuela Nyingma del budismo tibetano, explica que la práctica comienza con la espiración, imaginando que se da (se envía) la felicidad y lo mejor. Luego, al inspirar, imagina que tomas (recibes) los sufrimientos. [7] “En la inhalación, respiras en cualquier área particular, grupo de personas, país, o incluso una persona en particular… tal vez no sea esta situación más global, tal vez sea respirar en el malestar físico y la angustia mental de la quimioterapia; de todas las personas que se someten a quimioterapia. Y si te has sometido a quimioterapia y has salido del otro lado, es muy real para ti. O tal vez sea el dolor de quienes han perdido a sus seres queridos; de repente, o recientemente, de forma inesperada o durante un largo periodo de tiempo, algunos moribundos. Pero la inhalación es… encuentras algún lugar del planeta en tu vida personal o algo que conozcas, y respiras con el deseo de que esos seres humanos o esos animales maltratados o quien sea, puedan liberarse de ese sufrimiento, y respiras con el anhelo de eliminar su sufrimiento.
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Aunque estas técnicas se utilizan en todas las escuelas budistas, también existe una gran diversidad. En la tradición Theravada, que refleja los desarrollos del budismo primitivo, las técnicas de meditación se clasifican en samatha (calmar la mente) y vipassana (obtener una visión)[4] El budismo chino y japonés conservó una amplia gama de técnicas de meditación, que se remontan al budismo primitivo, sobre todo el Sarvastivada. En el budismo tibetano, el yoga de la deidad incluye visualizaciones, que preceden a la realización de sunyata (“vacío”)[nota 5].
Los estudios budistas modernos han intentado reconstruir las prácticas de meditación del budismo primitivo presectario, principalmente a través de métodos filológicos y de crítica textual utilizando los primeros textos canónicos[7].
Según el indólogo Johannes Bronkhorst, “las enseñanzas de Buda tal y como se presentan en el canon primitivo contienen una serie de contradicciones”,[8] presentando “una variedad de métodos que no siempre concuerdan entre sí”,[9] conteniendo “puntos de vista y prácticas que a veces se aceptan y a veces se rechazan”[8] Estas contradicciones se deben a la influencia de tradiciones no budistas en el budismo primitivo. Un ejemplo de estos métodos meditativos no budistas que se encuentran en las fuentes primitivas es el esbozado por Bronkhorst:
oración tonglen
La meditación de la compasión consiste en repetir en silencio ciertas frases que expresan la intención de pasar del juicio al cuidado, del aislamiento a la conexión, de la indiferencia o la aversión a la comprensión. No hay que forzar un sentimiento concreto ni deshacerse de las reacciones desagradables o indeseables; el poder de la práctica reside en reunir la atención y la energía de todo corazón y concentrarse en cada frase. Puedes empezar con una sesión de 20 minutos y aumentar el tiempo gradualmente hasta que medites durante media hora cada vez. Si tu mente divaga, no te preocupes. Fíjate en lo que ha captado tu atención, suelta el pensamiento o el sentimiento y simplemente vuelve a las frases. Si tienes que hacerlo una y otra vez, no pasa nada.
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Patrul Rimpoché (1808-1887), un destacado maestro y autor de la escuela Nyingma del budismo tibetano, explica que la práctica comienza con la espiración, imaginando que se da (se envía) la felicidad y lo mejor. Luego, al inspirar, imagina que tomas (recibes) los sufrimientos. [7] “En la inhalación, respiras en cualquier área particular, grupo de personas, país, o incluso una persona en particular… tal vez no sea esta situación más global, tal vez sea respirar en el malestar físico y la angustia mental de la quimioterapia; de todas las personas que se someten a quimioterapia. Y si te has sometido a quimioterapia y has salido del otro lado, es muy real para ti. O tal vez sea el dolor de quienes han perdido a sus seres queridos; de repente, o recientemente, de forma inesperada o durante un largo periodo de tiempo, algunos moribundos. Pero la inhalación es… encuentras algún lugar del planeta en tu vida personal o algo que conozcas, y respiras con el deseo de que esos seres humanos o esos animales maltratados o quien sea, puedan liberarse de ese sufrimiento, y respiras con el anhelo de eliminar su sufrimiento.
