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Natarajasana
natarajasana en español
La Natarajasana, o Postura de la Bailarina, fortalece los músculos de las piernas, ayudando a mejorar la estabilidad y el equilibrio en otras asanas o posturas de pie. Aunque esta postura es difÃcil de dominar, merece la pena dedicar tiempo y esfuerzo a perfeccionarla, ya que es un gran estiramiento para el pecho, la ingle y los muslos.
Al inhalar, desplace su peso hacia el lado izquierdo. Presiona firmemente la esterilla con el pie izquierdo y levanta los músculos del muslo y la rodilla. Mantenga la pierna de pie recta.
Dobla la rodilla derecha, extiende la mano derecha hacia atrás y agarra el borde exterior del pie o tobillo derecho. (Toma el borde interior si tu equilibrio es muy bueno).
No te preocupes si te cuesta mantenerte estable y equilibrado: por algo esta postura es de nivel 3. Intenta colocar la mano extendida contra una pared para obtener más apoyo, de modo que puedas trabajar para perfeccionar la posición del pie y la mano.
pronunciación de natarajasana
En Natarajasana (Postura del Bailarín), Nata = Bailarín y Raja = Señor o Rey. La Postura del Bailarín también se atribuye al Señor Shiva que es llamado Señor de la Danza. Esta vigorosa y hermosa postura está dedicada al Señor Shiva, que es también la fuente del Yoga. Esta postura de yoga es considerada como una postura de nivel avanzado, y requiere una práctica repetida para conseguirla perfecta y correcta. La atención se centra principalmente en la torsión de la parte media de la espalda para agarrar el pie y la fuerza de las piernas y los brazos para ir más allá del estiramiento natural.
variaciones de natarajasana
Una y otra vez, te encuentras blandiendo ladrillos contra tu incapacidad para equilibrar completa y eficazmente el trabajo y el juego, dejándote tan aburrido como Jack del proverbio de la fábula. El yoga es el punto de apoyo que proporciona un estado de equilibrio en los momentos en los que te resulta difícil balancear entre tu engorrosa rutina, que está desparramada sobre tu mesa, y la alegre vida, que está al alcance de la mano. Los innumerables beneficios para la salud que se derivan de la práctica de varias posturas de yoga han proporcionado a la humanidad un consuelo para mantener su estabilidad mental y física durante los tiempos difíciles desde hace siglos. Este artículo habla de Natarajasana, también conocida como la postura del Señor de la Danza o la postura del Rey Bailarín.
El nombre ‘Natarajasana’ (na-Tuh-Rah-Jah-sana) se deriva de la combinación de las palabras sánscritas Nata (Bailarín), Raja (Rey), y asana (postura o posición). En la mitología hindú, Nataraja es un nombre dado al Señor Shiva, ya que solía realizar una danza cósmica para rejuvenecer sus emociones, restaurando así el equilibrio en el universo. Esta postura imita una de las posturas de danza del Señor Nataraja. Dado que la dificultad de las variaciones de esta postura va de intermedia a avanzada, con una práctica concienzuda, incluso un yogui principiante puede dominar el equilibrio corporal que desempeña un papel clave.
purna natarajasana
Elliott Goldberg, por otro lado, observa que Natarajasana no se encuentra en ningún texto medieval de hatha yoga, ni es mencionada por ningún viajero a la India anterior al siglo XX, ni se encuentra en representaciones artísticas del yoga como el Sritattvanidhi o el Mahamandir cerca de Jodhpur. Goldberg sostiene que la postura, al igual que otras, fue introducida en el yoga moderno por Krishnamacharya a principios del siglo XX, y adoptada por sus alumnos, como B. K. S. Iyengar, que hizo de la postura una firma del yoga moderno; Goldberg sugiere que Iyengar también transmitió la postura a Sivananda, ya que Iyengar le envió un álbum de fotos completo en el que aparecía Iyengar en todas sus asanas[7].
La actriz Mariel Hemingway describe Natarajasana como “una hermosa postura con tremendo poder”, comparando el equilibrio y la tensión de los brazos y las piernas con un arco de tiro, y calificándola como “una postura muy difícil de mantener”[9].
Se entra en la postura de pie en Tadasana, doblando una rodilla y estirando ese pie hacia atrás hasta que se pueda agarrar con la mano de ese lado. A continuación se puede extender el pie hacia atrás y hacia arriba, arqueando la espalda y estirando el otro brazo hacia delante[10][1] Para la postura completa y un estiramiento más fuerte, se invierte el brazo trasero levantándolo por encima del hombro, y se agarra el pie[1].
